健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　2344.08 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.18 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　74.21 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1025 mgが過剰 摂取　4961.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　66.24 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2120.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　803.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.96 μgが不足 摂取　4.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク	たぬきうどん 高菜ごはん	練乳ケーキ ひとくち名作１枚 マンナンごはん33％　1... 納豆 サツマイモとワカメの味噌... 鶏と大根の煮物	1901.6	kcal
12月2日(火)		アクエリアス　ビタミンガ... マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク ひとくち名作１枚 シゲキックス　コーラ	ひとくち名作１枚 ハヤシライス 生野菜 青じそ 大根の味噌汁 切り干し大根	ひとくち名作１枚 マンナンごはん33％ 納豆 ウインナーのポトフ 緑豆もやし ノンオイルドレッシング　... 焼きサバ（づけ） 脂肪0％ヨーグルト	2322.1	kcal
12月3日(水)		マンナンおにぎり　33％... 野沢菜昆布（漬け物） アクエリアス　ビタミンガ...	ご飯　230ｇ さやいんげんの胡麻味噌和... 味噌汁 生野菜 サウザンアイランド ゆでたまご ミートボール	ヴァームゼリー ブルーベリーマフィン イチゴジャム＆ミルククリームデニッシュ マンナンごはん33％ ポトフ（トマト） お弁当用スパゲッティ ナ... ひじき 緑豆もやし ノンオイルドレッシング　... 焼きサバ（づけ）	2511.3	kcal
12月4日(木)		マンナンおにぎり 野沢菜昆布　25ｇ アクエリアス　ビタミンガ...	カツ丼 わかめスープ たくあん ちぎれもち	カスタードコロネ ざっくりクッキー マンナンごはん33％　2... 納豆 ゴーヤチャンプルー（玉ね... 大根と油揚げの味噌汁 緑豆もやし ノンオイルドレッシング　...	2234.3	kcal
12月5日(金)		マンナンおにぎり　33％... 梅干し アクエリアス　ビタミンガ...	ジョージア　ヴィンテージ... 春雨丼 たまごスープ	バナナ マンナンごはん33％　1... すき焼き春雨 卵 ソーセージ ゴーダチーズ ケチャップ 鶏の唐揚げ　ムネ 大根と油揚げの味噌汁 緑豆もやし ノンオイル　中華ごまドレ...	2167.7	kcal
12月6日(土)		蒸しパン 目玉焼き ロースハム 食パン ミニクリーム [袋] 4...	味噌汁 豚天丼　大盛 ポップコーン　キャラメル...	たこ焼き マンナンごはん33％　2... 塩味饅頭 カレーの具　（チキン） プライムカレー　ルー（１... 温州みかん	3020	kcal
12月7日(日)			マンナンごはん３３％　 プライムカレー　ルー（１... カレーの具　（チキン） 塩味饅頭	ヴァームゼリー バナナ マンナンごはん33％　2... プライムカレー　ルー（１... カレーの具　（チキン）	2039.4	kcal
12月8日(月)		マンナンおにぎり　33％... きゅうりのキューちゃん　...	かけそば　（大盛） いなり カロリーコントロールアイ... 1日分の野菜　180ml プティゴーフル	リンゴ マンナンごはん33％　2... プライムカレー　ルー（１... カレーの具　（チキン） とろけるチーズ カステラ 脂肪0％ヨーグルト	2354.5	kcal
12月9日(火)		マンナンおにぎり　33％... きゅうりのキューちゃん　...	ご飯　250ｇ 冷しゃぶサラダ かき揚げ あんかけ 味噌汁 カントリーマアム バニラ...	リンゴ さつまいも（蒸し） マンナンごはん33％ 納豆 金目鯛の干物 にらと卵と豆腐の味噌汁 緑豆もやし ノンオイル　中華ごまドレ... 蒸しまんじゅう	2234.5	kcal
12月10日(水)		マンナンおにぎり　33％... きゅうりのキューちゃん　...	たぬきうどん ねぎご飯 ぷち歌舞伎揚　おやつくら...	マンナンごはん33％　1... 納豆 オリジン焼餃子 6個入り ワカメの味噌汁 緑豆もやし ノンオイル　中華ごまドレ... アップルパイ チョコカスタードフレンチ 低脂肪牛乳	2838.9	kcal
12月11日(木)		マンナンおにぎり　33％... おかか	バウムクーヘン ご飯　250ｇ かつ煮 マカロニサラダ 味噌汁 クッキー ぷち歌舞伎揚　おやつくら... 脂肪0％ヨーグルト	マンナンごはん33％　1... アジ開き干し ワカメの味噌汁 鶏と大根の煮物 サラダスパゲッティ	3025	kcal
12月12日(金)		マンナンおにぎり　33％... おかか	ビストローネ　コーンスー... クッキー かつカレー 大盛 生野菜 フレンチドレッシング	マンナンごはん33％　1... 納豆 寄せ鍋　手羽	2744.6	kcal
12月13日(土)			バナナ カップ焼きそば マンナンごはん33％ たこ焼き たい焼	マンナンごはん33％ 寄せ鍋　手羽	2096	kcal
12月14日(日)			カップ焼きそば 神州一味噌 おいしいね!... ホテルブレッド　食パン　... くず餅 十勝あずき クリームあん... だんご	クッキー マンナンごはん33％　1... 寄せ鍋　手羽 うどん	2474.8	kcal
12月15日(月)		マンナンおにぎり　33％... おかか	天ぷらそば かきあげ ご飯 150ｇ	おでん　玉子 焼き鳥　手羽 刺身 大根 うどん フルーツポンチ 梅酒 サワー グレープフルーツ... サッポロ生ビール黒ラベル... 清酒（吟醸） お茶漬け 卵雑炊 マリー ぶり大根	2932.6	kcal
12月16日(火)		マンナンおにぎり　33％... おかか	ジョージア　塩キャラメル... もりそば　（ゆで太郎） かきあげ丼 わかめスープ	ちぎれもち マンナンごはん33％ ぶり大根 緑豆もやし 神州一味噌 即席 15種... マーボなす	2527.8	kcal
12月17日(水)		おかか 麦ごはん	素ラーメン（しょうゆ）大... 野菜炒め ジョージア　ヴィンテージ...	マンナンごはん33％　1... 納豆 ゴーヤチャンプル（玉ねぎ... ワカメのみそ汁 もやし マリー 低脂肪牛乳 どら焼き	2309.7	kcal
12月18日(木)			ちらし寿司 筑前煮　100ｇ 春巻 味噌汁 マンナンおにぎり おかか 鬼ひび　サラダ	ヴァームゼリー マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具	2177.8	kcal
12月19日(金)		マンナンおにぎり おかか アクエリアス　ビタミンガ...	チロル　イチゴ ご飯　280ｇ 煮込みハンバーグ 目玉焼き 味噌汁 生野菜 青じそドレッシング	カレーまん マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具	2490.4	kcal
12月20日(土)			高菜ピラフ 白身魚のフライ ケチャップ	雑炊 寄せ鍋　手羽 マンナンごはん33％　1...	1091.1	kcal
12月21日(日)			みたらし団子 あん団子 味噌汁 プリン 回転寿司（１０枚） フレンチフライポテト L ソフトクリーム ケチャップ	ヴァームゼリー 温州みかん マンナンごはん33％ 寄せ鍋　手羽 どらやき いっぷく　ずんだ	3119.2	kcal
12月22日(月)		マンナンおにぎり おかか	たぬきうどん ねぎご飯	温州みかん マンナンごはん33％ 納豆 レンコンのきんぴら サバの塩焼き 鍋の具	2191.5	kcal
12月23日(火)			ピザ 広島風お好み焼き たこやき	モスシェイク コーヒー ... ティラミスパフェ マンナンごはん33％　1... ゴーヤチャンプルー（玉ね... ぶり大根 大根と油揚げの味噌汁 脂肪0％ヨーグルト ビヒダス　無糖　ヨーグル...	2586.6	kcal
12月24日(水)		マンナンおにぎり　33％... おかか	炊き込み御飯 おでん　たまご おでん　こんにゃく おでん　大根 おでん　ちくわ れんこんのいそべ揚げ しょうゆ 味噌汁	温州みかん マンナンご飯33％ 大根と油揚げの味噌汁 キャベツとたまねぎのスー... 串カツ盛り合わせ（小） アメリカンドッグ スパイシーチキンウイング... ショートケーキ チョコケーキ チーズケーキ シャンメリー	3104.8	kcal
12月25日(木)		マンナンおにぎり　33％... おかか	たぬきそば オリジナルカレーライス ...	納豆 水餃子 キャベツスープ おでん　ちくわ おでん　大根 おでん　さつまあげ 緑豆もやし スイートポテト ビヒダス マンナンごはん33％ ヴァームゼリー	2023.1	kcal
12月26日(金)		マンナンおにぎり おかか	ご飯　230ｇ もやしのナムル 大根と油揚げの味噌汁 さば味噌 マカロニサラダ おかき	蒸しパン わかめと油揚げの味噌汁 かに玉 若鶏の竜田揚げ マンナンごはん33％　2...	2499.4	kcal
12月27日(土)		マンナンおにぎり　33％... おかか	塩ラーメン　大盛 ご飯　180ｇ オリジン焼餃子 3個入り		1320.3	kcal
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)		カップヌードル カレー ... バナナ ヴァームゼリー		マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具	1295.2	kcal