健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約36.8 kcalが過剰 摂取　2210.79 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.49 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　76.13 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約974 mgが過剰 摂取　4910.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.57 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1896.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.62 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1013.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		たまご棒	ご飯　230ｇ 刺身 エビの天ぷら（天つゆ） レンコンの天ぷら（天つゆ... ショートケーキ	若鶏の唐揚げ 醤油 フレンチフライポテト S チーズバーガー デカ王　シャキシャキもや... マンナンごはん33％　1... 納豆	3753	kcal
1月2日(金)			マンナンごはん33％　1... 寿 お雑煮	マンナンごはん33％　1... 寿 お雑煮	1783.5	kcal
1月3日(土)			マンナンごはん33％　1... 寿 お雑煮 モンブラン とろふわ冬キャラメルプリ...	甘酒 リブロースステーキ １４... 牛肉のクリームシチュー つまみ種 温州みかん マンナンご飯33％ 野菜煮込みうどん 舞	2632.8	kcal
1月4日(日)			マンナンごはん33％　1... 納豆 野菜煮込みうどん ショルダーハム	照焼きチキン＆サラダサン... カフェオレ 雑炊 ハムエッグ 野沢菜昆布	1838.7	kcal
1月5日(月)		麦ごはん おかか	ご飯　230ｇ しょうが焼き 味噌汁 温州みかん	ソフトサラダ 大福 マンナンごはん33％　2... プライムカレー　ルー（１... カレーの具　（チキン）	2152.6	kcal
1月6日(火)		マンナンおにぎり　33％... おかか ソフトサラダ	たぬきそば ミニかき揚げ丼	マンナンごはん33％ プライムカレー　ルー（１... カレーの具 ショウロンポウ きんつば ようかん	2246.6	kcal
1月7日(水)		マンナンおにぎり　33％... おかか	ご飯　230ｇ 切り干し大根 豚汁 チキン南蛮 Lucky Seven	ベビースター　ピザ味	1684.6	kcal
1月8日(木)
1月9日(金)		マンナンおにぎり　33％... おかか	ペペロンチーノ		1064.1	kcal
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)		マンナンおにぎり おかか	龍口春雨 酸辣湯 黒酢入... ご飯　200ｇ	ハイチュウ　デコポン ベビースター　ピザ味 マンナンごはん33％　1... にんにくの芽とじゃがいも... さつまいもの味噌汁	2462.2	kcal
1月14日(水)		マンナンおにぎり　33％... おかか	たぬきうどん ねぎご飯	メルティーキッス　ダーク... マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具	1913.5	kcal
1月15日(木)		マンナンおにぎり　33％... おかか アクエリアス　ビタミンガ...	ご飯　230ｇ ポークピカタ 春雨サラダ ポテトサラダ 味噌汁 コカ･コーラ [カン] ...	ヴァームゼリー マンナン御飯33％ カレー鍋 鍋の具 ゴボウとレンコンのきんぴ... コーヒーゼリー パ二ラソ... ショートケーキ レアチーズケーキ	2850.2	kcal
1月16日(金)		マンナンおにぎり　33％... おかか ビタミンガード	ナポリタン ポテトサラダ	カレー鍋 鍋の具 うどん マンナンごはん33％　1...	2410.8	kcal
1月17日(土)			マンナンごはん33％ カレー鍋 うどん オレンジジュース フレッシュサンド クリー... コーヒーゼリー	マンナンごはん33％ 煮込みハンバーグ キャベツスープ だんご	2370.3	kcal
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)		マンナンおにぎり　33％... おかか	Petit Bit くち... ハヤシライス ツナサラダ	マルゲリータ マンナンごはん33％　1... 納豆 寄せ鍋　手羽 マルちゃん 塩ラーメン ...	3113.9	kcal
1月21日(水)		マンナンおにぎり　33％... おかか	たぬきそば 高菜ごはん ブラックチョコレート		1089.4	kcal
1月22日(木)		マンナンおにぎり おかか	ブラックチョコレート 蒸し鶏のちらし寿司 旨味噌もつ鍋うどん	ヴァームゼリー 魚肉ソーセージ 　バナナ マンナンごはん33％　1... プライムカレー　ルー（１... カレーの具 チキンステーキ 脂肪0％ヨーグルト キャベツの味噌汁	2144.7	kcal
1月23日(金)		マンナンおにぎり　33％... おかか	塩チャーシュー麺 ねぎご飯 カントリーマアム バニラ...	マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具 脂肪0％ヨーグルト	2068.9	kcal
1月24日(土)			マンナンご飯33％ カレー鍋 鍋の具 たぬきそば たぬきうどん タイ焼 ミルクレープ	カレー鍋 うどん マンナンごはん33％　1... 納豆	1991.7	kcal
1月25日(日)			マンナンごはん33％　2... カレー鍋 卵	粗挽き黒胡楸チキン フライドポテト S アイスウーロン茶 S ヴァームゼリー 和風きのこスパゲティ アサリのトマトソーススパ... ショートケーキ ガトーショコラ	2599.9	kcal
1月26日(月)		マンナンおにぎり 梅ごのみ	タヌキそば 高菜ごはん	マンナンごはん33％　2... ポークステーキ 豆腐とワカメの味噌汁	1932.3	kcal
1月27日(火)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	ご飯　230ｇ マグロの竜田揚げ 野菜の煮物	マンナンごはん33％　1... 寄せ鍋　手羽 マドレーヌ ペコちゃんのほっぺ	2602.1	kcal
1月28日(水)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	野菜たっぷりコラーゲンう... 北海道産鮭のちらし寿司	マンナンごはん33％　1... 納豆 寄せ鍋　手羽	1824	kcal
1月29日(木)		マンナンおにぎり 梅ごのみ	幕の内弁当 味噌汁	ヴァームゼリー マンナンごはん33％ 寄せ鍋　手羽 脂肪0％ヨーグルト ぶり大根	2637.4	kcal
1月30日(金)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	かけそば ねばねば丼 生野菜サラダ チョコ貴族	マンナンごはん33％　1... 寄せ鍋　手羽 納豆 草餅	2310.7	kcal
1月31日(土)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	たぬきうどん ミニカレー丼（ポーク）	マンナンごはん33％　1... 煮込みラーメン 寄せ鍋　手羽	1791.9	kcal