健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2390.89 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.21 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　78.28 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約787 mgが過剰 摂取　4723.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　67.01 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2229.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.2 mgが不足 摂取　513.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　833.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ　10ｇ	塩ラーメン　大盛 オリジン焼餃子 6個入り ささみ ご飯　170ｇ	カレー鍋 なめらかプリン クッキーカスタードシュー... 鍋の具 マンナンごはん33％　1...	2880.4	kcal
11月2日(日)			麦ご飯 カレー鍋 鍋の具 ソーセージ なめらかプリン トルティーヤ　パストラミ...	ヴァームゼリー マンナンごはん33％　1... 味噌煮込みうどん	2300	kcal
11月3日(月)			豚肉の生姜焼き御膳 フレンチドレッシング カキフライ タルタルソース小袋 ツナサラダ	豚からしマヨネーズ ミルクティーのクリームパン マンナンごはん33％17... 味噌煮込みうどん（卵無し... ゴボウとレンコンのきんぴ... 脂肪0％ヨーグルト	2209.9	kcal
11月4日(火)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ　10ｇ	やさい炒め 高菜ご飯 関東 ボクのおやつ　直火焼きお... ｚｅｒｏ（マイルド）	塩ラーメン　大盛 マンナンごはん33％　1... 味噌煮込みうどん 大根おろし 味ぽん スイートポテト蒸し 野菜のせいろ蒸し ほっけ開き干し レモン汁	2561.2	kcal
11月5日(水)		マンナンおにぎり　33％... うめごのみ 醤油せんべい	もりそば　（ゆで太郎） かきあげ丼	マンナンごはん33％ かぼちゃとしめじのクリー... ほしいぶんだけ やわらか... エンゼルクリーム ざっくりクッキー	2562.3	kcal
11月6日(木)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌	塩ラーメン　大盛 ご飯　180ｇ オリジン焼餃子 3個入り	マンナンご飯33％ Cook Do 麻婆豆腐... きのこのクリームシチュー	2447.5	kcal
11月7日(金)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌	ご飯　250ｇ カキフライ 味噌汁 さつま揚げの煮物 キャベツ サウザンアイランド まちのお菓子屋さん　ごま...	マンナンごはん33％　1... プルコギ風ソーセージ炒め サバのみそ煮 脂肪０％ブルーベリーのヨ...	2632.6	kcal
11月8日(土)			ほたての貝がら焼き 牡蠣の貝がら焼き カップヌードル カレー ... ストロベリーアイス マンナンごはん33％　1...	ヴァームゼリー マンナンごはん33％　1... 寄せ鍋（牡蠣とホタテ） 焼秋刀魚 マルセイバターサンド クッキー	2986.8	kcal
11月9日(日)			焼秋刀魚 マンナンごはん33％　1... 寄せ鍋（牡蠣とホタテ） マルセイバターサンド 森永ビスケット チョイス カルピスウォーター [カ... コーンスープ（粉末）	ヴァームゼリー ランチパック 生チョコク... りんごとぶどうのパン マンナンごはん33％17... 寄せ鍋（牡蠣とホタテ） 牡蠣フライ ウスターソース 練りからし スイスロール コーヒー ...	2980	kcal
11月10日(月)		マンナンおにぎり　33％... うめごのみ 職人かたぎ　黒胡椒せん	かけそば いなり	ランチタマゴ マンナンごはん33％　1... うどんすき 納豆 ナチュレ　恵	2302.8	kcal
11月11日(火)		マンナンおにぎり　33％... うめごのみ	鶏肉の甘辛炒め ご飯 大 わかめスープ	ソフトせんべい　しお味 マンナンごはん33％ 納豆 牛乳スープ シャウエッセン ケチャップ 大福豆 みたらし団子	2264.7	kcal
11月12日(水)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	かき揚げ丼 もりそば　（ゆで太郎） クランチ　ミニ とろける...	マンナンごはん33％ 牛乳スープ（きのことやさ... 豚肉となすの醤油炒め 大福豆 ぶどうぱん [袋] 1個	2401.7	kcal
11月13日(木)		マンナンおにぎり　33％... うめごのみ クランチチョコレート おつまみベーコン	ご飯　250ｇ おでん　玉子 ウィンナー つくね串 野菜巾着 大根 みそ汁 生野菜 青じそ 衣しゃ【黒糖】	ヴァームゼリー マンナンごはん33％ 納豆 寄せ鍋　手羽 マカロニサラダ 生キャラメル	2716.3	kcal
11月14日(金)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌	ご飯　250ｇ 鮭はらす 豆腐とワカメの味噌汁 野菜の煮物 イカ塩辛 オレオ　　ホワイトチョコレート	マンナンご飯33％ 寄せ鍋　手羽 納豆 脂肪0％ヨーグルト	2275.2	kcal
11月15日(土)			大きなコロッケパン [袋... ハンバーガー りんごパン 蒸しパン オリジナルカレーライス ... チキンステーキ 生野菜 和風ドレッシング	ヴァームゼリー マンナンご飯33％ 鍋焼きうどん	2552.4	kcal
11月16日(日)			卵雑炊 味噌煮込みうどん 柿 低脂肪牛乳 クッキー	ヴァームゼリー ランチパック タマゴサラ... 雑炊 味噌煮込みうどん ひじき お弁当用スパゲッティ ナ... さばの塩焼 大根おろし レモン（果汁） ゴマ団子 緑豆もやし 和風ドレッシング しょう... 魚肉ソーセージ ゴーヤチャンプルー　（玉...	2510.7	kcal
11月17日(月)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌　60ｇ	まんじゅう 黒糖 1個 そぼろ丼 ふろふき大根（白味噌） 味噌汁 冷しゃぶサラダ	魚肉ソーセージ 低脂肪牛乳 緑豆もやし 和風ドレッシング マンナンごはん33％　2... おかき プライムカレー　ルー（１... カレーの具（手羽） 牛乳カステラ	2816.9	kcal
11月18日(火)		カツオ角煮缶 マンナンおにぎり　33％...	かけそば ご飯　200ｇ ポテトコロッケ	マンナンごはん33％　2... プライムカレー　ルー（１... カレーの具（手羽） 緑豆もやし 和風ドレッシング かぼちゃの煮付け 春菊 味ポン かりんとう 脂肪0％ヨーグルト	2252.2	kcal
11月19日(水)		マンナンおにぎり　33％... 岩のり	ご飯　230ｇ ほたてフライ 味噌汁 切り干し大根 生野菜 ノンオイルドレッシング　... 大根（べったら漬）	マンナンごはん33％　2... プライムカレー カレーの具（手羽） 豚肉の塩野菜炒め 里芋の煮物 脂肪0％ヨーグルト	2315.8	kcal
11月20日(木)		マンナンおにぎり　33％... カツオ角煮缶	かきあげ丼 もりそば　大盛（ゆで太郎... エアロ　エアインチョコレ...	マンナンごはん33％　1... 納豆 キャベツの味噌汁　（薄味... 緑豆もやし 和風ドレッシング ソーセージ ニラ玉 醤油 低脂肪牛乳 脂肪0％ヨーグルト スイスロール コーヒー ...	2560.5	kcal
11月21日(金)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌　60ｇ ライスチョコ	ご飯　250ｇ ポテトコロッケ 中濃ソース 沢庵 豚汁	マンナンごはん33％ Cook Do 麻婆豆腐... キャベツの味噌汁 納豆	2318	kcal
11月22日(土)			おにぎり たらこ 和風ツナマヨネーズ コロッケパン 蒸しパン	ご飯 150ｇ にゅうめん うどんすき かさごの唐揚げ 刺身 さざえのつぼ焼き 沢庵 プリッツ ロースト [箱... 味ごのみ	2301.1	kcal
11月23日(日)		ご飯 150ｇ 鯵 味噌汁 卵焼き 焼きのり 湯豆腐 沢庵 ミカン 生ジュース　ブルーベリー 生ジュース　みかん	うな丼 肝吸い 沢庵 焼き牡蠣 ブリのあら炊き ソフトクリーム		2098.2	kcal
11月24日(月)		ご飯　170ｇ アジ開き干し 味噌汁 納豆	フランクフルト かわり親子丼　大和芋のとろろ添え ほうれん草のベーコン炒め	マンナンごはん33％ 麻婆春雨 豚もやし 味ぽん	2580.8	kcal
11月25日(火)		マンナンおにぎり　33％... カツオ角煮缶 アクエリアス　ビタミンガ...	五家宝 ご飯　230ｇ 鯖の甘酢あんかけ 豚汁 さやいんげんの胡麻和え 大根（べったら漬）	マンナンごはん33％　1... カレー鍋 鍋の具（ソーセージ） 緑豆もやし 和風ドレッシング	2071.5	kcal
11月26日(水)		マンナンおにぎり　33％... カツオ角煮缶	たぬきそば かつ丼	カレー鍋 うどん マンナンごはん33％　1...	1931.7	kcal
11月27日(木)		マンナンおにぎり　33％... カツオ角煮缶	納豆 ご飯　230ｇ 牡蠣フライ 生野菜 サウザンアイランド つみれ 豚汁 タルタルソース	ヴァームゼリー マンナンごはん33％ 豆腐の味噌汁 塩鮭 緑豆もやし 和風ドレッシング 小枝 [1箱70g]小袋... 牛乳	1883.1	kcal
11月28日(金)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク カップヌードル レッドカ...	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 大根とわかめの味噌汁 さやいんげん 豚の生姜焼（たまねぎ） 生野菜 サウザンアイランド	マンナンごはん33％　1... 納豆 湯豆腐 味噌汁 味ぽん	2273	kcal
11月29日(土)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク	かつカレー 大盛 生野菜 フレンチドレッシング 芋けんぴ チロル	ビフィーネs マンナンごはん33％ 日清麺職人 醤油 94g	1999.3	kcal
11月30日(日)			マルちゃん ラ・パスタ ... マンナンごはん33％ サツマイモとワカメの味噌...	ざっくりクッキー マンナンごはん33％　1... 納豆 サツマイモとワカメの味噌... 里芋とにんじんの煮物 緑豆もやし ノンオイルドレッシング プッチンプリン [カップ... リンゴ	1740.2	kcal