健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		ご飯 とんこつ辛味噌 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 味噌汁 烏龍茶	U.F.O　醤油まぜそば 烏龍茶		993.9	kcal
1月2日(月)		ご飯 ペパたま 焼肉屋の味 至福のギリシャ 烏龍茶	焼そばモッチッチ　台湾まぜそば 烏龍茶		780.9	kcal
1月3日(火)		ご飯 いか刺し松前 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 烏龍茶	汁なし担々麺		974.8	kcal
1月4日(水)		ご飯 旨味ひきわり 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 中華スープ	スパゲティ　ナポリタン 烏龍茶 みかん		929.4	kcal
1月5日(木)		ご飯 さばフレーク とんこつ辛味噌 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ガーリック香るペペロンチーノ風まぜそば みかん 食事の脂にこの1杯。	焼き豚油そば みかん 食事の脂にこの1杯。	1666.9	kcal
1月6日(金)		至福のギリシャ	ご飯 まぐろの味噌漬 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング みかん 食事の脂にこの1杯。		721.1	kcal
1月7日(土)		ご飯 旨味ひきわり 焼肉屋の味 ペパたま ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	中華麺 炒めにんにく醤油鍋つゆ		833.5	kcal
1月8日(日)		ご飯 旨味ひきわり 焼肉屋の味 みずみずしいコールスロー 金の胡麻ドレッシング 食事の脂にこの1杯。 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0	ご飯 ペパたま いわし煮付　丸大豆しょうゆ使用 食事の脂にこの1杯。		836.1	kcal
1月9日(月)		ご飯 ペパたま 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 みずみずしいコールスロー 金の胡麻ドレッシング 食事の脂にこの1杯。 白道明寺	ご飯 牛肉すき焼き風 食事の脂にこの1杯。		959	kcal
1月10日(火)		ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め ミックスサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。			473.3	kcal
1月11日(水)		ご飯 さば味噌漬 ミックスサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ズバーン　にんにく旨豚醤油		1148.4	kcal
1月12日(木)		ご飯 ハムエッグ_2 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 牛丼 食事の脂にこの1杯。 12品目のサラダ 金の胡麻ドレッシング 食事の脂にこの1杯。			1084	kcal
1月13日(金)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 ごはんのおかずに合うシャキシャキ玉ねぎが入ったツナマヨ 焼肉屋の味 12品目のサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	豚肉と野菜の炒め物 ご飯 味噌汁 食事の脂にこの1杯。		1055.8	kcal
1月14日(土)		ご飯 ごはんのおかずに合うシャキシャキ玉ねぎが入ったツナマヨ 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 12品目のサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	博多明太チーズキンパ 明太子パン 食事の脂にこの1杯。		1010.2	kcal
1月15日(日)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 とんこつ辛味噌 12品目のサラダ 金の胡麻ドレッシング 豚汁_2 食事の脂にこの1杯。	評判屋　塩焼そば 食事の脂にこの1杯		1030	kcal
1月16日(月)		ご飯 とろける4種チーズハンバーグ ぶっかけおかず生姜 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 豚汁 食事の脂にこの1杯。	カップヌードル　石焼ビビンバ風 ご飯		1311.6	kcal
1月17日(火)		ご飯 いわし蒲焼 金のつぶ　ひきわり とんこつ辛味噌 6種野菜とキャベツ千切り 金の胡麻ドレッシング 食事の脂にこの1杯。	鍋用ラーメン アンチョビ風味のペペロンチーノ 食事の脂にこの1杯。		936.7	kcal
1月18日(水)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 うま辛胡麻担々納豆 みずみずしいコールスロー 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト 食事の脂にこの1杯。	マルちゃん　ズバーン　にんにく旨豚醤油 食事の脂にこの1杯。		974.9	kcal
1月19日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 うま辛胡麻坦々納豆 みずみずしいコールスロー 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 烏龍茶 ウインナー	評判屋　ソース焼そば 紅生姜		1075.7	kcal
1月20日(金)		ご飯 ぶた肉そぼろ うま辛胡麻坦々納豆 8品目の彩り豊かなキャベツとレタスのサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 烏龍茶	これ絶対うまいやつ！　豚骨醤油ラーメン ベーコン 7品目の万能野菜ミックス		889.6	kcal
1月21日(土)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 豆腐とワカメと長ネギの味... 8品目の彩り豊かなキャベツとレタスのサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 烏龍茶	QTTA　肉200％　コク味噌味 台湾烏龍茶		863	kcal
1月22日(日)		ご飯 あらびきステーキ チーズオムレツ 三種野菜のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグ... 烏龍茶	QTTA クリームカレーチーズ味 ピエールエルメ　レモンティー		1198.4	kcal
1月23日(月)		ご飯 さば水煮 旨味ひきわり 焼肉屋の味 三種野菜のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 烏龍茶	一平ちゃん　にんにく塩だれ味 台湾烏龍茶		1305.1	kcal
1月24日(火)		ご飯 旨味さけふりかけ 焼肉屋の味 とんこつ辛味噌 豆腐とワカメと長ネギの味噌汁 ナチュレ恵プレーンヨーグ... 烏龍茶	自家製焼き豚チャーハン カラダのための緑茶		1177.8	kcal
1月25日(水)		ご飯 旨味ひきわり とんこつ辛味噌 味噌汁 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ごっつ盛り　ワンタン醤油ラーメン 食事の脂にこの1杯。		999.8	kcal
1月26日(木)		ご飯 岩下のカリカリ梅刻み 焼肉屋の味 8品目のバランスサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	日清デカうま　濃厚コク旨醤油 食事の脂にこの1杯。		784.9	kcal
1月27日(金)		ご飯 岩下のカリカリ梅刻み 旨味ひきわり 焼肉屋の味 ミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	海鮮丼 食事の脂にこの1杯。		1003.8	kcal
1月28日(土)		ご飯 岩下のカリカリ梅刻み 焼肉屋の味 12品目のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。			399	kcal
1月29日(日)		ご飯 旨味ひきわり 焼肉屋の味 12品目のサラダ 金の胡麻ドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグ... 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ オーマイ超にんにくペペロンチーノ カラダのための緑茶		1029.6	kcal
1月30日(月)		ご飯 旨味さけふりかけ とんこつ辛味噌 12品目のサラダ フレンチドレッシング 岩下のカリカリ梅刻み ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ミルクもち風味パン もやしが超絶うまいチャルメラまぜそばニンニクしょうゆ味 もやし カラダのための緑茶		966.5	kcal
1月31日(火)		ご飯 旨味ひきわり とんこつ辛味噌 12品目のサラダ フレンチドレッシング 味噌汁 リンゴ ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	大盛りちゃんぽん 食事の脂にこの1杯。		1032.9	kcal