有酸素トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月02日（月）

有酸素トレーニング
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【朝ごはん】
トマトリゾット、ソーセージ
【昼ごはん】
焼き鮭、ご飯、みそ汁
【間食】
ドーナツ１個
【晩ごはん】
かつお・えんがわ刺身、ご飯、みそ汁
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
消費カロリー
900kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
60分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1496kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
24.7km
自転車（km） のグラフ
 		胸囲
92cm
胸囲（cm） のグラフ
 		肩周り
111cm
肩周り（cm） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		筋肉量スコア
3
筋肉量スコア（） のグラフ
 		腹囲
74cm
腹囲（cm） のグラフ
ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
脂肪重量
10.3kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
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