有酸素トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月01日（日）

有酸素トレーニング
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【朝ごはん】
野菜炒め、パン
【昼ごはん】
チキンソテー（皮なし）、ご飯
【間食】
バナナミルク
【晩ごはん】
大根のみそ汁、豚ハツの炒め物、ご飯
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
消費カロリー
826kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
60分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
23km
自転車（km） のグラフ
 		胸囲
92cm
胸囲（cm） のグラフ
 		肩周り
111cm
肩周り（cm） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		筋肉量スコア
3
筋肉量スコア（） のグラフ
 		腹囲
74cm
腹囲（cm） のグラフ
ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
脂肪重量
10.7kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
コメント
Q3 2007/04/02 07:05 
長女が嘔吐のためロードバイクは中止。二女と買い物に二人で出かけて久々のデートで楽しかった。自分も含めて家族が体調を崩すと、普段健康でいられることをありがたく思える。健康でいるためにも運動や食事に気をつけて行きたいと思う。
マリグリ 2007/04/02 19:22 
お子さんは大丈夫ですか？
季節の変わり目で、暑かったり寒かったりしますからね。
今話題のタミフルも良くないみたいですし。早く良くなるといいですね！
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