no title【ＭＩＭＡさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月10日（火）

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４月１０日
体　重　　　（55.1）　
体脂肪　　　（21.9）　
高温反復浴　 ○ （２セット）
ダンベル　　 ○
腹筋　　　　20回
犬の散歩　　20分　
便通　　　　ほとんどなし

　※生理前か、いつも通りの食事に物足りなさを感じてしまって
　　余分にパンなどを食べてしまった。
　　もっと野菜類を増やして、ご飯やパンを食べ過ぎないように
　　気をつける。
　
【朝ごはん】
Ａ　りんご・トマト
Ｂ　サラダ（レタス）味噌汁具（豆腐）
Ｃ　玄米（子供）・味噌汁・卵焼き１切
　　クロワッサン１個
【昼ごはん】
Ａ　りんご
Ｂ　サラダ（ミックスリーフ）味噌汁具（豆腐）
　　納豆
Ｃ　玄米（子供）味噌汁・さんまの蒲焼缶詰（１口）
　　食パン６枚切（１枚）
【晩ごはん】
Ａ　りんご・トマト
Ｂ　サラダ（ミックスリーフ・水菜・ひじき）
　　ブロッコリー・味噌汁具（きのこ）
　　焼きそば具（ピーマン・玉ねぎ）
Ｃ　玄米（子供）白米（１口）焼きそば（少し）豚肉

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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