Q3さん
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(男性) A型 東京都 |
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07年04月23日(月)
自宅トレーニング |
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< 買い物
| 体調不良 >
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【朝ごはん】
トマトリゾット、パン小2個、低カロリーヨーグルト、チョコクレープ半分
【昼ごはん】
うどん小、唐揚げ1個
【間食】
【晩ごはん】
ジンギスカン、お刺身、ご飯、みそ汁
【夜食】
【今日の感想】
嫁さんの生態を観察すると女の人が痩せづらい理由が分かるような気がする・・
以下 女性の方は読まないことをお勧めします。もし読まれて不快な思い等されても良い方だけお読みください。
1 間食
間食しているという認識がない若しくは認識が甘い
(1)対策
食事をしている以上、特別に運動や疲労をしていない限り成長
するわけでもない大人が恒常的に過剰な糖分・脂肪分を摂ると
体脂肪になり蓄積されることを認識する必要がある。
食べた分、無理矢理運動してもらう。
2 私だけじゃない・・
自分以外の人と比較してまだ大丈夫と言い聞かす。あるいは同意
を求め傷の舐め合いをする。
(1)対策
比較の対象は自分自身であることを認識するようにしてもら
う。BMIやサイズの数値等を根拠とする。
この際、重要なのは褒めること。
(2)数値が少しでも改善されたら褒める。是正されない期間があっ
ても決して責めない。
投げ出したら責める。
(3)協力する
歩こうかな?と言うようなことがあったら可能な限り付き合う
楽しい会話で運動は辛いものではないと認識してもらう。
3 成果分析
日記等で管理してもらい自己評価をして問題点を浮き彫りにし
て是正するように促す。
4 評価
明らかに是正されたと思われる結果が出た時点でプレゼントを
する。(但し 食べ物を除く)洋服が良いと思われる。この
際、体型が戻ったら着られないものを選ぶ。
この作戦で嫁さんに奮起してもらう。
結果が出たら男性にお勧めします。大好きな奥さん、彼女に綺麗でいてもらいましょう!
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