今日ゎシェイプ【c-coさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月11日（金）

今日ゎシェイプ
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【朝ごはん】ソーセージデニッシュ

【間食】漢方　

【昼ごはん】 ごっつり野菜サラダ　ブリオッシュ　抹茶ういろう

【間食】漢方

【ジム前ご飯】Ｌ－カルニチンゼリー

【夜食】 ホットケーキ　珈琲

【今日やった運動】【運動した時間】
　シェイプアップ　　５０分（腕立て　３０回）
　トレッドミル　　　４０分（歩１．５㌔　走３．５㌔）
　
　腹筋　　　　　　　１０分　３０回
【今日の感想】
　トレッドミルで初めて５キロに到達した。
　
　連続で２㌔は休まず走れるようになった。
　４０分で歩き走りをしたので、マラソン大会では５０分の時間内完走はできそうです。よかった？

　大会まで後、１ヶ月！

　練習あるのみでがんばらねばならない。

　って、運動靴ってどんなのがいいのだろうか？
　新しいのを購入するなら早めにしないとちょっと危険...汗

【記録グラフ】
筋肉量
35.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		基礎代謝
1116kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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