食生活で最近感じるんですけど、朝とか昼とかは多少運動をしていればちょっと多めに食べても大丈夫そう
その代わり夜を質素にして早く寝ると太らないなぁというのが実感。
こんこるどさんも同じ感じに見えます。
どうですか？

それは感じますねぇ。朝昼はカロリー実際高い食事を取ってることが多いですけど、それほど影響与えてないように思いますね。
夜だけとにかく少なめというのは重要に思う。早めに食べておくのも。よく寝る６時間前からは余計なものを摂取しないようにすると聞きますが、それが重要なような。

http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

朝と昼の食事量は普段と変えず、夜の食事のみカロリーを減らすのは、ダイエットの王道とされています。夜の食事のみを減らす理由は、夜は睡眠をするので、摂ったカロリーが体内に蓄積されやすいためです。

とのことですので、やっぱり夜は少なくが基本みたいですね。

ジョギング&ウォーキング 65分10km 
↑
これゎすごいですねー。一緒にマラソン大会に出ていただきたいぐらいだゎ！
走る量をドンドンふやしてますね♪ちなみに音楽ゎノリノリぢゃないと落ちますよね。c-coゎパンクでノリノリではりします(｡-∀-)ﾆﾋ♪

ちなみに、こないだビルダー先生に良い燃焼の仕方を聞きました。
ex:)１０分走って１分歩く。
など、ある一定のリズムで休憩も込みで走ると脂肪燃焼しやすいそうですよ。
って、もうやってたりして･････ヽ(･ω･｡ヽ)

私は、早くたくさん走ってこの苦しい気持ちから一刻も早く逃れたいと思ってしまうので、後半はどんどんスピードアップしてしまいます。本当はゆっくりのペースでも長く走った方がいいとは思うのですが。
私も10km以上＆60分以上走ることを目標にしてるのですが、なかなか出来ないので、こんこるどさんの通り一定のリズムで背筋を伸ばしてトライしてみます！！