少々お疲れ；´д｀）ふぅ…【さぶちん。さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月17日（木）

少々お疲れ；´д｀）ふぅ…
< 腕が上がらない・・... 　｜　PCが異常(T_T... >
少々お疲れ；´д｀）ふぅ… 画像1
身体がまだ慣れていないせいか、自転車通勤とフィットネス通いで身体が少し重いです～。
3日ほど動かなかったときにはすぐ体重が増えてしまったけど、また順調に落ちて行ってます。

身体が慣れるまでもう少しペースを落とした方が良さそうなので、運動量を少し考えてみようと思います。

昨日のトレーニングはきつかった～゛(ノ><)ノ ヒィ
筋肉痛で痛いのと、身体が突っ張っていてストレッチだけであちこちの筋肉が攣るんです。
一度つり出すと連鎖的に腹筋から側筋までビクビクと痙攣して、その痛いこと・・・…(((((;Д;)ﾄﾎﾎ

そうそう、一つ気がついたこと。
減量を始めてから大便の量が1/5位に減りました。
理屈から考えたら当たり前なんだけど、こんなに変わるものかと感心してます。
今までの食事は2人前を多いときには1日5食くらい、少ないときでも1日5人前くらいは食べてたんです。
そうすると毎朝食後30分で規則正しく出る量は、2㎏くらい体重が減るくらいの量だったんです。
それが当たり前と思っていたけど、最近の食事量だと今朝もトイレの前後に体重を量ったら、なんと100gしか減ってなかったんです。
つまり今の食事量だと、殆ど身体が消化吸収してしまい、排泄する分が少しになるんですね。

例えば以前は1日3㎏の食事をしていたら、1㎏は使っても2㎏は吸収されずに排泄していたのが、今は1㎏の食事で900g使って100gを排泄しているようなイメージです。
つまり食事量に対する消化吸収率が数字的に向上していて、沢山食べているときは未消化のまま吸収もされず排泄されているわけです。

人間の身体って実にうまくできていると、改めて感心した次第です。
食べ過ぎてもいらない物は身体に残さず、排出する機能を持ってるんですから、ある程度の食べ過ぎ程度では身体に残らないと言うことだと思います。


【記録グラフ】
岩盤浴
0分
岩盤浴（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
サラダ 2007/05/17 23:16 
消化吸収率は食事量が減って暫くすると上昇するみたいです。
リバウンドの理由だとも言われています、、そう言われれば、そんな気が、、
私が基本的に玄米にしたのは消化吸収率が低いからです。
消化しにくいせいか腹持ちがよいので空腹になりにくいです。固いけど味がある、、と思えば美味しいし。
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