辛ラーメン【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月09日（土）

辛ラーメン
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辛ラーメン 画像1
【今日の感想】今日はお休なので便秘解消に努力しました。朝6：00に腹筋して、朝食後、娘を駅まで送りゴルフ練習場で汗を流しました。帰る途中で牛乳1Ｌと辛ラーメン2個を購入。午前11：00冷たい牛乳を500ｃｃ一気に飲んで少しジョギング（＾。＾）昼食に辛ラーメンを（麺1/2）、キャベツ1/8、モヤシ１袋、エリンギ１袋、満腹～２時間後に便秘解消しました。
【朝ごはん635カロリー】ご飯小150g200カロリー、昨日の銀たらのムニエル200カロリー味噌汁35カロリー、水500ｃｃ
練習場で水500ｃｃ
牛乳500ｃｃ　200カロリー
【昼ごはん520カロリー】辛ラーメンを（麺1/2）、キャベツ1/8、モヤシ１袋、エリンギ１袋　520カロリー
そば茶1Ｌ コーヒー2杯
【間食】0カロリーコーラ500ｃｃ　水500ｃｃ

【晩ごはん630カロリー】チキンカツ２切　160カロリーチョレギサラダ120カロリー　付け合せキャベツ（ソース）80カロリー、マグロ２切、イカ小、アジ刺身2、80カロリー焼酎100ｃｃ190カロリー

【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1785kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/10 17:56 
体脂肪率が１１％はビックリしました☆
充実した休みを過ごされてますね！！

辛ラーメン食べられるんですね！！結構辛いですよね･･。
便秘が解消されたみたいで、よかったです(yωy*)
z99 2007/06/10 18:23 
＞まぁさん
すいません！体脂肪率と内臓脂肪レベルを間違えました。体脂肪はもっと有酸素運動を行わないと下がりません。体重が目標値になったら体脂肪率の目標を決めます。（7月中予定）
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