便秘にお悩みの様ですね。
ツボが、あります。おへそ、周りに便通に効くツボがあるのですが、まず、おへそ、から指１本分を開けた上下、左右（十字の形です）を押してみてください。仰向けに寝て、親指のはらで、ギユッーと。痛いですか？硬いですか？便秘をしていない人は、痛くありません。柔らかいのです。痛い場合や硬い場合は、便がある、と思われます。おへそ周辺を、今度は両手の指のはらを使って、ぎゆっー、ぎゆっーと押しながら、ぐるぐる回します。ぐるぐる回しながら、おへそ周辺を移動します。特に硬かったり、痛みがあるところをぐるぐる回してみてください。腸を動かす感じです。減量をすると、急に食事の量が減ったりするので、環境が変わって、腸の動きが悪くなるんですよね。腹筋とかを小まめにするといいのですが。食後３０分過ぎたら、腹筋をします。お腹をべコべコ動かす様な腹筋で、起き上がる時に意気を吐くのです。これで、駄目でしたら、結果を教えて下さい。

値段とかは結構高いんですかぁ？？
昨日は便秘でしたが、今日は結構よかったです☆
pino9さんのアドバイスも試してみようと思います～～

＞pino9さん 、まぁさん  
過去に便秘で悩んだことが無かったので大変参考になります。
pino9さんのへその周りのつぼ療法を試してみました。
へその周りは硬いです（腹筋で筋肉が付いたのか良く判りませんが）
手のひらでぐるぐる回してみました。（効果がありそうです）
夜の腹筋の時、呼吸法も取り入れてみます。
快眠会食快便・・スッキリしたいです！
ちなみにナイトシールの値段は薬屋さんで￥2,800-
ネットで￥2,000-前後です。