銀むつの煮付け【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月24日（日）

銀むつの煮付け
< すごく羊羹が食べた... 　｜　～納豆～・・ >
銀むつの煮付け 画像1
【今日の感想1402カロリー】今日は久々のお休みです。
いつもと同じ時間に起きて朝食、朝6：50分ワンちゃんの散歩をして
帰宅、8：00腹筋プログラム２０分間、後に快便です。
9：00奥様を送迎してから島忠にお買い物（キャベツの千切りグッツ購入）昼食の材料を買って帰宅、10：30分ルーフバルコニー人口芝生の掃除（掃除機とデッキブラシ洗剤ウオッシャー）～汗だくの２時間～
昼12：30分お食事の用意　このタンメンが激マズで麺をほとんど捨て終了。
2Ｌ水ペットボトルを飲みながらケーブルＴＶゴルフ番組を観賞。2：30に洗濯物を取り込み床掃除、3：30お迎えに出発。
奥様とお嬢様を乗っけて義父のお見舞い4：30分　病院で義母と合流
5：30分　近くの日本料理屋で夕食です。
ここで食べた銀むつの煮付けがすごく旨い（カロリーが高そうなので1/2娘にあげた）久し振りの夕食でした。
帰宅後、腹筋プログラム20分してから夕食のカロリーを調べたら
銀むつのカロリーが思った半分以下だったのに喜こんで、夜食に冷奴を頂きました。いつもと変わらない日曜日でした。

【朝ごはん315カロリー】ご飯150ｇ218カロリー,味噌汁35カロリー,さけフレーク20カロリー,ノリ10カロリー,青汁、水500cc,
カフェラッテ　ノンシュガー79カロリー

【昼ごはん292カロリー】水500cc、横浜タンメン（インスタント明記292カロリー）キャベツ1/8、モヤシ１袋、タマネギ1/2、麺を1/2捨て、
水2Ｌ

【間食64カロリー】ところてん64カロリー、水500cc

【晩ごはん731カロリー】（外食　日本料理屋）銀ムツ煮物1/2　180カロリー、まぐろ刺身２切80カロリー、あなご天ぷら1/2 110カロリー、かぼちゃ天小50カロリー、ご飯190ｇ276カロリー、味噌汁35カロリー,
お茶４杯

【夜食340カロリー】冷奴112カロリー、焼酎120cc228カロリー



【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1402kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/24 23:01 
外食を制していますね～(｡￫∀￩｡) 
それにしても、送迎付きで家の掃除などなどされてすごいですね～
ちゃんと運動（？）としてされてるのがすごいです☆
私も家事を頑張らなければ～～
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