銀むつの煮付け【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月24日(日)

銀むつの煮付け

< すごく羊羹が食べた...  | ~納豆~・・ >
銀むつの煮付け 画像1
【今日の感想1402カロリー】今日は久々のお休みです。
いつもと同じ時間に起きて朝食、朝6:50分ワンちゃんの散歩をして
帰宅、8:00腹筋プログラム20分間、後に快便です。
9:00奥様を送迎してから島忠にお買い物(キャベツの千切りグッツ購入)昼食の材料を買って帰宅、10:30分ルーフバルコニー人口芝生の掃除(掃除機とデッキブラシ洗剤ウオッシャー)~汗だくの2時間~
昼12:30分お食事の用意 このタンメンが激マズで麺をほとんど捨て終了。
2L水ペットボトルを飲みながらケーブルTVゴルフ番組を観賞。2:30に洗濯物を取り込み床掃除、3:30お迎えに出発。
奥様とお嬢様を乗っけて義父のお見舞い4:30分 病院で義母と合流
5:30分 近くの日本料理屋で夕食です。
ここで食べた銀むつの煮付けがすごく旨い(カロリーが高そうなので1/2娘にあげた)久し振りの夕食でした。
帰宅後、腹筋プログラム20分してから夕食のカロリーを調べたら
銀むつのカロリーが思った半分以下だったのに喜こんで、夜食に冷奴を頂きました。いつもと変わらない日曜日でした。

【朝ごはん315カロリー】ご飯150g218カロリー,味噌汁35カロリー,さけフレーク20カロリー,ノリ10カロリー,青汁、水500cc,
カフェラッテ ノンシュガー79カロリー

【昼ごはん292カロリー】水500cc、横浜タンメン(インスタント明記292カロリー)キャベツ1/8、モヤシ1袋、タマネギ1/2、麺を1/2捨て、
水2L

【間食64カロリー】ところてん64カロリー、水500cc

【晩ごはん731カロリー】(外食 日本料理屋)銀ムツ煮物1/2 180カロリー、まぐろ刺身2切80カロリー、あなご天ぷら1/2 110カロリー、かぼちゃ天小50カロリー、ご飯190g276カロリー、味噌汁35カロリー,
お茶4杯

【夜食340カロリー】冷奴112カロリー、焼酎120cc228カロリー



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分(リットル) のグラフ
背筋
60回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
1402kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
75.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/24 23:01
外食を制していますね~(。→∀←。) 
それにしても、送迎付きで家の掃除などなどされてすごいですね~
ちゃんと運動(?)としてされてるのがすごいです☆
私も家事を頑張らなければ~~
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