こんばんは。たかやんさん。
腕立て伏せ50回ですか？すごいです。
　
20回でゼエゼエです。20回、25回･･･というふうに増やして行きたいと思います。

kaishu さん、一気に無理な挑戦を行うと筋肉痛となり長続きはしません。自分の体をいたわり、筋肉が付く状態に応じてじわじわと回数を増やすことです。
その前に基礎的な学習も必要です。ストレッチ運動を３０～６０分行うことです。ともかく毎日続ける決意が必要です。

ＵＲＬを書くと事務局から宣伝行為と看做され停止処分となりますから、Ｇｏｏｇｌｅの検索エンジンで調べてください。
例＝ストレッチ体操・ストレッチ方法

今でこそ５０回ですが、始めた当初は５回でダウンしてました。
今では某女性に挑戦し７０回は楽勝です。カラダカラの女性も１００回をなす人いますよ。

お疲れ様です。
　
このページの管理者って、良心的ですね。

たかやんさんのアドバイスをいただきながら、まずは1ヶ月を目標に継続を頑張ってみますｐ（＾＾）ｑ

それでは、トライなさって一ヶ月後に中間報告のお便りお待ちしてますよ。