はりきり過ぎた結果・・・筋肉痛・・・呑み会でカロリーオバー・・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>z99さんのトップページ>記録ノートを見る>はりきり過ぎた結果・・・筋肉痛・・・呑み会でカロリーオバー・・・
07年07月06日（金）

はりきり過ぎた結果・・・筋肉痛・・・呑み会でカロリーオバー・・・
< サウナスーツを購入... 　｜　エントランスに七夕... >
はりきり過ぎた結果・・・筋肉痛・・・呑み会でカロリーオバー・・・ 画像1
【今日の感想2617ｶﾛﾘｰ】本日は午後出社-今夜は遅くなると思い早朝からゴルフ練習場で2ｈ汗を流し昨日のランニングの疲れもあり念入りにストレッチとスクワットをしてから練習いたしました。朝7：00なのに大勢（高年齢者）が練習（￥1,000-130球）していたのには驚きました。
帰ってきてから、今夜は腹筋プログラムが出来ないと思いすべて朝の内に済ませてしまいました。

午後から筋肉痛が始まり懇親会中、股に激痛-立っているのがやっとなのに呑んでしまい麻痺～
呑み会の結果・・2日分のカロリーを摂取～反省～振出し
帰路も駅から2ｋｍウォーキングしながら帰ってきました。
酔いがさめて太ももに冷シップしました。
明日もお仕事です・・・寝ます。　

【朝ごはん329ｶﾛﾘｰ】水500cc、ご飯130g189ｶﾛﾘｰ、シーチキン小50ｶﾛﾘｰ,青汁、納豆90ｶﾛﾘｰ
早朝ゴルフ練習2ｈ
水500cc,キリンヌーダ500cc
水500cc

【昼ごはん678ｶﾛﾘｰ】ジョナサン若鶏のてりやきソースランチ（表示560kcal）チキン半分、コーン捨て約400ｶﾛﾘｰ 、パン250ｶﾛﾘｰ,
スープ28ｶﾛﾘｰ,ドリンク４杯コーヒー１杯　約1Ｌ

【間食】水500cc

【晩ごはん1610ｶﾛﾘｰ】懇親会バイキング　白身魚のマリネ小皿150ｶﾛﾘｰ、豚冷シャブ小皿150ｶﾛﾘｰ、フランスパン小切れ80ｶﾛﾘｰ,焼酎200cc400ｶﾛﾘｰ
2次会ダーツカフェポテトフライ２個60ｶﾛﾘｰ、サイコロステェーキ1個80ｶﾛﾘｰ、焼酎100cc200ｶﾛﾘｰ
３次会おぼろどうふ60ｶﾛﾘｰ,枝豆50ｶﾛﾘｰ、イカ50ｶﾛﾘｰ、なめたけ60ｶﾛﾘｰ、生レモンサワー２杯270ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2617kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
flo 2007/07/07 02:03 
肉離れ、という事ありませんか？大丈夫ですか？
z99 2007/07/07 10:46 
>pino9さん
今朝も筋肉痛でしたが肉離れでは無さそうです。
ご心配かけまして申し訳ありません。
まぁ 2007/07/08 00:07 
飲んでるのに、ちゃんとカロリー計算をされてるとこがすごいです！！
しかもポテト２個までちゃんと計算されてますし～
朝からお疲れ様です！！！ちゃんと腹筋プログラムとか終了させて行かれたのがすごいですね～
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE