エントランスに七夕～筋肉痛～Ｑ＆Ｐ　ＧＯＬＤ　α【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月07日（土）

エントランスに七夕～筋肉痛～Ｑ＆Ｐ　ＧＯＬＤ　α
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エントランスに七夕～筋肉痛～Ｑ＆Ｐ　ＧＯＬＤ　α 画像1
【今日の感想1390ｶﾛﾘｰ】
今朝から疲れのピークです。
娘の筋肉痛ジェルを太ももに塗りこみ会社に向います。
疲れが取れないのでキューピコーワＧＯＬＤαを購入して服用しました。この手の薬は体感が過去に無かったのですが、夜ゴルフ練習2ｈして帰宅後腹筋プログラムをやりました（結果）。
昨日の呑み過ぎ、カロリーの摂りすぎで今日は自粛とカロリー消費を考えて行動に移しましたが・・・疲れが溜まり過ぎ・・・
明日の体重測定が不安です。
＊報告-快便状態
【朝ごはん229ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯130g189ｶﾛﾘｰ、シャケフレーク30ｶﾛﾘｰ、ノリ10ｶﾛﾘｰ
水1Ｌ、客先でお茶350ｃｃ,
コーヒー2杯

【昼ごはん575ｶﾛﾘｰ】春雨カレーヌードル168ｶﾛﾘｰ,冷奴121ｶﾛﾘｰ,ハムサンド286ｶﾛﾘｰ,
水1Ｌ

【間食80ｶﾛﾘｰ】
もなか1/2　80ｶﾛﾘｰ、水500cc
ゴルフ練習2ｈ　キリンヌーダ500cc

【晩ごはん506ｶﾛﾘｰ】
キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,ツナレタスサラダ200ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.85リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1390kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/08 00:10 
昨日の状態でリバウンドしてないのが不思議ですね！！
ちゃんとその分を考えられて運動されてるからかもですね？
お疲れ様です(yωy*)
筋肉痛で仕事をするのは大変ですよね（＞＜）
z99 2007/07/08 21:54 
＞まぁさん
飲み会で一番気にするのは飲みすぎて意思のコントロールが効かなくなって
ラーメンを食べてしまうことです。食べなくても2610ｶﾛﾘｰ摂取してしまうんです。
この年になると筋肉痛はかなり長引きますが根性で乗り切ります。
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