夏は枝豆～冷たい生ビールをグビ～【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月08日（日）

夏は枝豆～冷たい生ビールをグビ～
< エントランスに七夕... 　｜　おにぎり >
夏は枝豆～冷たい生ビールをグビ～ 画像1
【今日の感想1342ｶﾛﾘｰ】
いつもの日曜日-6：00起床　6：50ワンちゃんの散歩1h～帰宅後腹筋プログラム、奥様を送迎-昼食買い物-帰宅後-映画鑑賞（ディパーテッド/レオナルド・ディカプリオ）最後が今一、昼食-午後ルーフバルコニー人口芝生お掃除-ゴルフの練習1h-16:00-お迎え－買い物-18：00帰宅後　腹筋プログラム-19：00～ジョギング（サウナスーツ着用）5ｋｍ+ウォーキング1ｋｍ（約60分）前回よりはペース配分出来ました。
1時間後21：00-夕食　そこで枝豆-少し調べてみました↓

「枝豆は大豆を完熟前に収穫したものです。
　豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜です。枝豆にはタ　ンパク質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、食物繊維、　鉄分などが豊富に含まれています。
　また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンＡ、ビタミンＣも　含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンＢ１、ビ　タミンＣと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてく　れるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがあります。
　夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由　からです。
　さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム（塩分）の排出を　助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいるので、体内の水分　量を調節し、むくみの解消にも効果的に働きます。夏バテの原因で　ある食欲不振から来る栄養不足の解消にもお勧め！」
　
　ということで枝豆は体（のんベー）に良いのです！
　凍りついたジョッキーに生ビールをゆっくり注いで、乾ききった喉に流し込みたいのですが高尿酸血症の為、普段はビールは飲めません。
-残念-
ジョギングの後遺症で　ふくらはぎ　が痛くてシップを貼って寝ます。

【朝ごはん200ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ツナトースト1枚（6枚切、1/4ｶﾛﾘｰマヨネーズ）200ｶﾛﾘｰ、青汁、
水1Ｌ、

【昼ごはん520ｶﾛﾘｰ】
辛ラーメンを（麺1/2）、キャベツ1/8、モヤシ１袋、きのこ１袋　520ｶﾛﾘｰ
ウーロン茶1L

【間食】
水1Ｌ　ジョギング中エビアン500cc

【晩ごはん622ｶﾛﾘｰ】
夏の4点盛り（おから小、かぼちゃ小、ゴーヤ小、シラタキキョウリ三杯酢小）200ｶﾛﾘｰ,ひじき120ｶﾛﾘｰ、枝豆20個76ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
360分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
70回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1342kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2007/07/08 22:10 
この後が聞きたい！
まぁ 2007/07/08 22:50 
うわー
すごい運動されてますね☆
さすがです！！体重も落ちてるし･･徐々に目標に近づいてこられましたね～
枝豆大好きです～
どれだけでも食べられます☆
しかし韓国ではお目にかかったことがないような？？？
z99 2007/07/08 23:06 
＞0205さん　その後を付け加えました。宜しく！
z99 2007/07/08 23:24 
＞まぁさん
今日はすごくがんばりました！
胸とお腹とお尻の脂肪が取れて皮膚がたるんで醜い為、再生にがんばっています。
韓国のス-パーで冷凍で販売していませんかね～
まぁ 2007/07/08 23:29 
なるほど！！冷凍販売という手がありますね～
調べてみます☆
浜ジョー 2007/07/09 11:18 
生ビールではなく、焼酎なんですね。
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