・・・ジョギング・・・ 【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月18日（水）

・・・ジョギング・・・

< ズボンがブカブカ～ 　｜　停滞期の壁 >
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【今日の感想1433ｶﾛﾘｰ】
　　　　・・仕事・・
　　　裏目に出た一日
　今期（４月～７月18日まで）は不運
　　　近々お払いに行きます

　嫌な一日　何もかも忘れたくて
　　　　　走りました
　　　誰を攻めるわけでなく
　　　休まず　マイペースで
　　　　　　約１時間
　　　　「無」になりました
　　目が覚めたら、またがんばります！

　　　愚痴をいって申し訳ありません。
　　　　
　　　　　
【朝ごはん264ｶﾛﾘｰ】水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、鮭80ｶﾛﾘｰ、のり10ｶﾛﾘｰ、青汁
水1L

【昼ごはん501ｶﾛﾘｰ】サラダサンド286ｶﾛﾘｰ、ワンタンスープ215ｶﾛﾘｰ、水1.8L

【間食】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ、0カロリーコーラ500cc

ジョギング前後　水1L

【晩ごはん558ｶﾛﾘｰ】キャベツサラダ大120ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ,チキンチリソース小100ｶﾛﾘｰ.焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4.8リットル
水分（リットル） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
70回
背筋（回） のグラフ
摂取カロリー
1433kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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