アルコール依存度【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月09日（木）

アルコール依存度
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アルコール依存度 画像1
【今日の感想1880ｶﾛﾘｰ】
ダイエットを始めて１００日が過ぎて気が付いた事があります。
酒を飲まなかった日は一日だけです。
もしかしたら私はアルコール依存症ではないのかと～調べてみました。アルコール依存症スクリーニングテスト
http://www.enjoy.ne.jp/~ikuro/alcohol/altest.html
私の結果は
スクリーニング-0.1点　まあまあ正常
飲み会は別としてほとんど毎日焼酎を120cc(25度228カロリー ）に炭酸水350cc
で割っています。
これが多いのか少ないのかは判りませんが、以前はこの2倍は飲んでいました。
本当に好きなのはビールなのですが持病があるので止めています。


【朝ごはん448ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、生姜焼き少々約100ｶﾛﾘｰ,ポテトサラダ付合せ約80ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁
明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ84ｶﾛﾘｰ
水１L

【昼ごはん534ｶﾛﾘｰ】ご飯150g220ｶﾛﾘｰ,塩鮭159ｶﾛﾘｰ,ひじき60ｶﾛﾘｰ,春雨サラダ60ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
水１L

【間食230ｶﾛﾘｰ】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ、水500cc
ゴルフ練習中80分アミノサプリ500cc　カロリーオフ120ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん668ｶﾛﾘｰ】おぼろどうふ240ｶﾛﾘｰ,サラダ80ｶﾛﾘｰ、カレールー大さじ３口約120ｶﾛﾘｰ、懲りずに焼酎120cc228ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1880kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/08/09 20:52 
確かに、毎日飲まれてますよね～
だけど、ちゃんとカロリーもセーブされてるのはすごいと思いました！
ＢＭＩが目標を達成されましたね♪
浜ジョー 2007/08/09 22:09 
焼酎120cc、25度で228カロリー もあるのですか！ホントに？
私太るはずです。

テストやってみます。　では、後ほど・・・
浜ジョー 2007/08/09 22:13 
7・9でした！

ｚ９９さんは、毎日飲んでいても量少ないじゃないですか、だから依存症ではないですよ。

私はどうしたら？
z99 2007/08/09 23:37 
＞まぁさん 
昨晩、がんばってジョギングをした成果だと思います。
BMI22.0　日々のカロリー摂取を上げているので消費カロリーの数値をバランスよく
調整したいと思っています。（明日のBMIは上がってしまうと思います）
まぁさんもがんばって下さい。
z99 2007/08/09 23:48 
＞0205さん
こんな課題を取上げて、すみません(_ _*)
ダイエット前の私は　スクリーニング2桁代　完全にアルコール依存症でした。
しかし、焼酎のカロリーを知ってから我慢して120ccに止めているのです。
以前は　尿酸値、中性脂肪、ＧＴＰ・ＧＯＴ・ＧＰＴすべて「H」精密検査の始末です。
お酒は限が無くどんどん量が多くなってしまいます。この機会に少しだけ減らしてみたら
カロリーセーブになりますよ！
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