I'm tired 【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月08日（水）

I'm tired

< 水ダイエットの効果 　｜　アルコール依存度 >
I'm tired 画像1
【今日の感想1968ｶﾛﾘｰ】
朝から渋滞し帰りも渋滞
帰宅後ジョギング70分
今日一日疲れました。
日記の気力無しです！！

【朝ごはん530ｶﾛﾘｰ】水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、オムレツ少々約100ｶﾛﾘｰ,ポテトサラダ付合せ約80ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁
牛乳166ｶﾛﾘｰ、アイスコーヒー１杯
水L

【昼ごはん585ｶﾛﾘｰ】ご飯150g220ｶﾛﾘｰ、鱈魚少々50ｶﾛﾘｰ､ｿｰｾｰｼﾞ１個80ｶﾛﾘｰ,卵巻き120ｶﾛﾘｰ,肉団子小80ｶﾛﾘｰ,吸い物35ｶﾛﾘｰ,お茶1L

【間食133ｶﾛﾘｰ】ソーイジョイ133ｶﾛﾘｰ、水1L、コーヒー１杯

【晩ごはん720ｶﾛﾘｰ】冷奴112ｶﾛﾘｰ,卵120ｶﾛﾘｰ、生姜焼き小180ｶﾛﾘｰ、ポテサラ付合せ80ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc228カロリー

【夜食】



【記録グラフ】
BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1531kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1968kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2007/08/08 23:43 
頑張っていますねぇ～！！感心しちゃって、感動しちゃいます☆
ぐっすり眠って、明日もパワフルな一日を過ごしてくださいね。いい夢見ますように♪
z99 2007/08/09 08:10 
>pino9さん
さすがに昨日は疲れました！
夕べは涼しくてぐっすりと眠れました。
今日もすごく暑そうですが、キューピーコーワゴールドα飲んで、後3日間がんばります(o´Д`)=з
まぁ 2007/08/09 16:18 
疲れられてるのに、ちゃんとカロリー計算とかされててすごいです～
ジョギングもされてるんですね！！
私は目標達成してから、ちょっとだらだらになってしまってます。
ｚ９９さんを見習って頑張らなくては･･
z99 2007/08/09 18:41 
>まぁさん
前回のダイエットでリバウンドした反省と、生活パターンを盆休み前に
崩さないように、少しだけがんばっています。
まぁさんも、運動は少しだけでも毎日の日課として取り入れられたほうが良いかもしれません！（具合の悪い場合は別ですよ）
ポッコリ上腹とさようなら～がんばってください (^-^)
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