夜間のジョギングは危険・・反射タスキ・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月10日(水)

夜間のジョギングは危険・・反射タスキ・・

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夜間のジョギングは危険・・反射タスキ・・ 画像1
【今日の感想1984カロリー】
ジョギング中にFMラジオ聞きながら走っています。
今月の初めにバイクと衝突しそうになり、最近のウォークマンは音が漏れないように耳の中で密着される為、外の音も聞こえません!そんな訳で、ヘッドホン(耳掛けの音が漏れるタイプ)を買い換えました。
また、黒のサウナスーツをきてジョギングをしているので、安全の為車のライトに反射するタスキをすることにしました。
もちろん雨の日は走りません~
最近は涼しくなってきた為に汗があまり出ません
時間を長くするか、重りでも持って走ろうか、考え中です。

【朝ごはん444カロリー】
水500cc,ライスご飯120g174カロリー,マカロニサラダ小100カロリー、のり10カロリー、青汁 、ブルガリアヨーグルト160カロリー
水500cc
【昼ごはん625カロリー】
ご飯150g220カロリー,塩鮭大250カロリー,切干大根60カロリー,肉団子小1個60カロリー,味噌汁35カロリー
麦茶1L

【間食110カロリー】
カロリーバランス110カロリー、水500cc
ジョギング1h 水500cc

【晩ごはん805カロリー】
サラダ約200カロリー,豚肉ネギ炒め約210カロリー、冷奴小112カロリー、焼酎150cc283カロリー
【夜食】


【記録グラフ】
水分
3リットル
水分(リットル) のグラフ
何かの運動
80分
何かの運動(分) のグラフ
BMI
21
BMI() のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
80回
背筋(回) のグラフ
摂取カロリー
1984kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
スクワット
80回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1491kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
65.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
flo 2007/10/10 23:20
友達のご主人が、仕事の通勤に自転車を使っていました。
家まで100mという所で、曲がって来たバイクに横から衝突されて鎖骨を骨折。
自転車は、めちゃくちゃだったのですが、大怪我にならなかったのは、
バイクの音です。咄嗟に身を避けた、そうです。

夜は、音が聞こえていた方が、安全です。
できれば、ヘッドホーンをしないでいて欲しいです。
せめて、片方の耳は空けておいて欲しい!!です。

汗をかくには、しょうが紅茶など、体内を温める飲み物入れると、
少しは発汗性が、違うかもしれませんよ。

さて、検査の結果は散々でした。再検査となってしまいましたよ。
再検査の結果が出たら、治療が内容がハッキリすると、思います。
頑張りますね!
z99 2007/10/11 08:59
>pino9さん
ご忠告ありがとうございます。
私も危険を感じて 反射タスキや周りの音が聞こえるイヤホンに変えたぐらいです。事故にあってからでは遅いと思いますので気をつけます。
再検査ですか~がんばってください!
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