飲みすぎ食べすぎで体重増加・・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月14日（金）

飲みすぎ食べすぎで体重増加・・・
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飲みすぎ食べすぎで体重増加・・・ 画像1
【今日の感想2562ｶﾛﾘｰ】
昨晩の忘年会で飲みすぎ食べすぎ～体重が増加してしまいました。まして二日酔い・・一日中気分がすぐれません。
【朝ごはん513ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,野菜に110ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc ,アミノサプリ90ｶﾛﾘｰ ,明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ
,お茶350cc

【昼ごはん725ｶﾛﾘｰ】
華屋与平　ちらし寿司とうどんランチ725ｶﾛﾘｰ
ウーロン茶600cc

【間食480ｶﾛﾘｰ】
水500cc ,チョコ５枚130ｶﾛﾘｰ,ウインナーパン260ｶﾛﾘｰ
ゴルフの練習90分、スポーツドリンク90ｶﾛﾘｰ500cc
【晩ごはん844ｶﾛﾘｰ】
キャベツサラダ81ｶﾛﾘｰ,ビーフシチュウ480ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2562kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/15 01:17 
だけど不思議と体脂肪は低下してますね～
この時期は、ダイエッターにとって一番危険な時期ですが、ｚ９９さんの場合は保険があるので（目標体重よりかなり下ですので）まだいいですね～
私とかがもっと危機感を持たないと･･
z99 2007/12/15 11:35 
＞まぁさん
そうなんです！体重測定器は2台あるのですが、ほとんど同じ値なのです。
８～１０％くらいの変動です。今月は忘年会が続いてカロリーオーバーするのは解っていましたが、飲んだ日のカロリーがすごいのには自分でも驚いています。食べた物は小まめに手帳に書いているので計算する事が出来ます。まぁさんもがんばって下さい♪
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