寿がきやカップそば を食する！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月13日（木）

寿がきやカップそば を食する！
< 発光ダイオード ク... 　｜　飲みすぎ食べすぎで... >
寿がきやカップそば を食する！ 画像1
【今日の感想4382ｶﾛﾘｰ】
今日のお昼は、寿がきやカップそば
野菜がサクッ！風味が香る。石臼挽き粉が持つそば本来の味と香り。「吟」　えび入りかき揚げ生そばです。250円位
味は、まあまあ～一度、湯通しするので面倒です。
今晩もまた忘年会今年はこれで4回目です。飲みすぎに注意します。


【朝ごはん579ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ青汁,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、水500cc

【昼ごはん733ｶﾛﾘｰ】
スガキヤ　生そば吟416ｶﾛﾘｰ,サラダハムサンド317ｶﾛﾘｰ
水1L
【間食ｶﾛﾘｰ】

【晩ごはん3070ｶﾛﾘｰ】
忘年会１軒目　
ビール1杯70ｶﾛﾘｰ,焼酎緑茶割り4杯560ｶﾛﾘｰ、刺身約200ｶﾛﾘｰ,串揚げ4本約320ｶﾛﾘｰ,枝豆120ｶﾛﾘｰ,茶碗蒸し約200ｶﾛﾘｰ,焼き鳥1本160ｶﾛﾘｰ,豚キムチ小約180ｶﾛﾘｰ
忘年会２軒目
焼酎緑茶割り3杯420ｶﾛﾘｰ、乾き物約200ｶﾛﾘｰ,ウーロン茶1L
忘年会３軒目
ウーロンハイ2杯280ｶﾛﾘｰ,餃子3個、チャーハン一口約80ｶﾛﾘｰ、野菜炒め小約200ｶﾛﾘｰ、塩焼きそば一口80ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
4382kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/14 00:06 
筋肉痛は大丈夫でしょうか？？
スガキヤが他の地域にないことに驚いたことがありますｗ
安くてまぁまぁですのでｗ

でもカップラーメンはどこでもありますね～！！
z99 2007/12/14 09:09 
>まぁさん
筋肉痛は大分良くなりました♪
肉離れでは無さそうです。
スガキヤのカップラーメンはカロリーが低めなので
たまに食べます。
お店に行った事が無いので、機会があれば行きたいと思います！
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