年賀はがき作成～【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月21日（金）

年賀はがき作成～
< またまた筋肉痛 　｜　夜食にポップコーン... >
年賀はがき作成～ 画像1
【今日の感想2749ｶﾛﾘｰ】
年賀はがきを130枚作らなくてはなりません！
プリンターのインクが無いので、日曜日に買いに行きます。
今日は出来るだけ印刷しようと思っています♪
【朝ごはん563ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,味噌汁（卵入り）131ｶﾛﾘｰ,青汁,チョコ6粒144ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、水500cc
お茶500cc
【昼ごはん867ｶﾛﾘｰ】
ガスト和風ハンバーグ＆春巻き＆エビフライ約608ｶﾛﾘｰ
ライ麦パン 243ｶﾛﾘｰ、スープ16ｶﾛﾘｰ
お茶１、ジャスミンティー１、アイスティー１、ＨＯＴコーヒー２　計1.2L
【間食444ｶﾛﾘｰ】
ハムサンド294ｶﾛﾘｰ,0ｶﾛﾘｰｺｰﾗ500cc
マドレーヌ150ｶﾛﾘｰ,アイスティー500cc
【晩ごはん875ｶﾛﾘｰ】
カレールー約200ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,えび＆あなご天約200ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】




【記録グラフ】
水分
3.2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2749kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2007/12/21 23:13 
ネズミさん、達筆です。笑。
夫は、野毛山動物園へ行って、ねずみと写真撮影をしてきました。
夫は、自分はそれを使うようですが、私は別の物にしますよぉ。
年賀状用に、ねずみさんと写真が撮れるように、動物園が準備したんですよ。
まぁ 2007/12/22 00:18 
私はクリスマスカードにハッピニューイヤ～で終わらせちゃいましたｗ

いろいろ忙しい時期ですが、大変ですね･･
頑張ってくださいね(yωy*)
z99 2007/12/22 01:16 
＞pino9さん
すごく近所ですね！
先週も写真撮影で、日の出町近所の野毛を探索していました。
来年は、私の干支です。
野毛動物園も、しばらく行っていません・・近々に行きたいと思います♪
z99 2007/12/22 19:02 
>まぁさん
色々忙しい時期ですが、新しい年が迎えられる様、互いにがんばりましょう♪ 
（特に寒いですが、ウォーキングがんばってください！)
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