またまた筋肉痛【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月20日（木）

またまた筋肉痛
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またまた筋肉痛 画像1
【今日の感想2914ｶﾛﾘｰ】
月曜日にゴルフコンペがあり、その2日後から左足脹脛が筋肉痛です。この所ジョギングをしていないのですが、今週は安静にしておきます。
【朝ごはん758ｶﾛﾘｰ】
しょうが焼き小190ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,ニラの吸い物120ｶﾛﾘｰ,青汁,カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,ダノンビオヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、水500cc
【昼ごはん941ｶﾛﾘｰ】
エビフライ＆ヒレかつ定食(ライス半分約150g)約850ｶﾛﾘｰ
水500cc,ブルガリアヨーグルトドリンク91ｶﾛﾘ-
【間食280ｶﾛﾘｰ】
カロリーブラウン190ｶﾛﾘ- ,0カロリーコーラ500cc,ゴルフ練習120分、カロリーオフドリンク500cc 90ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん935ｶﾛﾘｰ】
チキンソティー460ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2914kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
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