チゲ鍋の「チゲ」とは？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月09日（水）

チゲ鍋の「チゲ」とは？
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チゲ鍋の「チゲ」とは？ 画像1
【今日の感想2767ｶﾛﾘｰ】
会議が長引き今日のお昼は遅めのチゲ鍋セットでした。
ここで「チゲ」とは、どういう意味なのか調べてみました。
チゲとは、韓国語でお鍋の意味で、韓国のお鍋料理を総称してこう呼ばれています。このことから、チゲ鍋と呼ぶと、"なべ鍋"というおかしな意味になってしまいます。チゲには、韓国味噌やコチュジャン、塩辛、しょうゆなど、さまざまな味のベースがあり、具材もキムチや豆腐、お肉などを筆頭に、さまざまな具材を入れて楽しみます。

キムチチゲ（一人分）→57kcal※中の材料により変動あり、塩分多め
スンドゥブチゲ（一人分）→204kcal※高脂肪
テンジャンチゲ（一人分）→139kcal※塩分多め

今回頂いたのはスンドゥブチゲ・セット、うどんと卵が入っていたのでカロリーは高めでした。

【朝ごはん702ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,えびシューマイ約152ｶﾛﾘｰ,野菜炒め小約120ｶﾛﾘｰ、青汁,ヨーグルトドリンク92ｶﾛﾘｰ、水500cc 、チョコ5枚120ｶﾛﾘｰ ,麦茶１L
【昼ごはん823ｶﾛﾘｰ】
ちげ鍋うどん602ｶﾛﾘｰ,半ライス180ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,水500cc
【間食219ｶﾛﾘｰ】
最中129ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc,ジョギング60分、スポーツドリンク500cc90ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん1023ｶﾛﾘｰ】
チキンカツ4切480ｶﾛﾘｰ,サラダ140ｶﾛﾘｰ,納豆味噌汁120ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】




【記録グラフ】
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2767kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2008/01/09 22:36 
そうなんです～ｗｗ
なべなべって変ですよねｗ
結構カロリーがなくみえますが（他の食事よりは少な目です）そこにご飯とさまざまなおかずが付くのでカロリーは多めになってしまいます。
スンドゥブは豆腐なのでカラダにはいいですけどね～
だけど全体的に塩分は多めですよね～
z99 2008/01/10 09:52 
＞まぁさん
チゲ鍋は体が温まりとても美味しい鍋ですよね♪
しかし、色々な具材が入るとカロリーは高くなりますね！
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