金・土とカロリーオーバー予定【サムライさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

金・土とカロリーオーバー予定
< 今日考えたこと 　｜　延期でしゅ >
食べる前からオーバー予定といったらダメだが、

カラオケ・飲み会とくれば、

酒もすすみついつい酔いもまわり飲みすぎ・食べすぎ

がオチデス、自制できないので。

まぁ、せっかく１週間で１ｋｇ落ちたので無駄にすることなく

極力ムダ食い、ムダ飲みは控える予定、控える、控えろ。。。

また、明日・明後日の摂取カロリーを記録したいと思います

自分との戦いに勝てるか？

その前に走ってカロリーを消費するという手もあるが、

あいにく雨模様なので、ウォーキングするか？
【記録グラフ】
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1408kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1412kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーンビーフ（0.5人前） 50.5 kcal
トースト（0.7人前） 189 kcal
ヤサイジュース（1人前） 61 kcal
13時
ドトールコーヒー ミラノサンドB：チキンと生ハムのアボカドソース（1人前） 423 kcal
ドトールコーヒー ブレンドコーヒー S（1人前） 5 kcal
15時
JT ルーツ カスタムブレンド 微糖 185g（1人前） 33.3 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜炒め（1人前） 550 kcal
  1412 kcal
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