なぞ？の食事制限【サムライさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月15日（日）

なぞ？の食事制限
< いや、いや 　｜　腹ペコで持ちません... >
カラダカラも１週間ぐらいになり、週初めは気分も凹んでましたが、

ジョグをなんとか再開でき、気分も晴れてきました。（ひきずっても

しかたないので）

そこでだ、体重を減らす為（５５Ｋｇ目標）

日～金までカロリーだいたい１，５００ｋcalを目指します

なぜなら土曜日は*****だから.....？

【朝ごはん】なし

【昼ごはん】たまごサンド

【間食】 なし

【晩ごはん】 焼肉・サラダ・もやし炒め・ご飯・納豆・発泡酒

【夜食】 なしの予定

【今日の感想】 今日はどこにも行かず掃除・洗濯など終え、あとは久しぶりに
　　　　　　　ボーーーとしてました、たまにゃいいかな？
　　　　　　　まぁ～でもはらへるなぁ、他の人よく1.000ｋｃalそこそこで
　　　　　　　よくもちますね、
　　　　　　　腹減ってねれないかも、じゃ。　　

【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1422kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
8時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ（1人前） --- kcal
12時
たまごサンド（1人前） 428 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
15時
パイナップル（1人前） 108 kcal
18時
ご飯（1人前） 295 kcal
旭松 納豆（1人前） 81 kcal
焼肉（1人前） 246 kcal
トマト（1人前） 28 kcal
レタス（1人前） 18 kcal
もやし炒め（1人前） 100 kcal
サントリー ダイエット 生 [カン] 500ml（1人前） 110 kcal
  1481 kcal
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