１日１，８００Ｋcalでやっていきます【サムライさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月22日（日）

１日１，８００Ｋcalでやっていきます
< 飲みすぎ、ほどほど... 　｜　ええ、ジョグしてな... >
今日からは１日１，８００Ｋcalにして

基本的に運動することで体重を落としていくことにします

それのほうが健康的ですよね！

具体的には週３回のジョグとウォーキング・筋トレなどで

あとはなるべく歩いたり・階段を使うことこまめにやっていこうか

と思っています

目指せ　５５キロぎりと言うことです。
【記録グラフ】
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1398kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
11時
卵トマトサンド（1人前） 500 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 65 kcal
お菓子（1人前） 200 kcal
14時
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 62.7 kcal
16時
缶詰モモ（1人前） 200 kcal
19時
鶏ソテー（1人前） 350 kcal
サラダ（1人前） 50 kcal
チューハイ（1人前） 120 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（3人前） 627 kcal
  2175 kcal
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