運動なし【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月19日（火）

運動なし
< 帽子を買った 　｜　2回走った >
今日は思い切ってジョギングをやめた。
１日走らないとすぐにリバウンドするんじゃないかとも思ったけれど
ジョギングの本に休走日を必ず設けるように、と書かれていたので休む事にした。
やはり運動しないと夕飯があまり入らない。
美味しく食べるには適度な運動はかかせない(`･ω･´)

【記録グラフ】
自転車走行時間
15分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		万歩計
400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
起床時刻
700
起床時刻（） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
フジパン マヨ好きさんのジャンボマヨぱん（0.5人前） 220 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　ファイバー(食物繊維）（5人前） 2 kcal
12時
もずく（1人前） 2 kcal
豚肉の串カツ（0.5人前） 227 kcal
いなげや カキフライ４個（1人前） 65 kcal
たぬきそば（1人前） 350 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
14時
モンテール 牛乳と卵のエクレア（1人前） 205 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
トップバリュー 野菜と果実のジュース（1.8人前） 64.8 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
豚肉じゃが（0.7人前） 342 kcal
オリジン弁当 白身フライ（0.3人前） 70.5 kcal
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
20時
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 6.5 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
  2658 kcal
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