2回走った【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月20日（水）

2回走った
< 運動なし 　｜　足が重かった。 >
今日は午前中と午後に二回走った。
二回で20キロぐらいだが、午後の方が日差しが少なかったので走りやすかった。
まだ走り方がかっこ悪いのでフォームを気をつけるようにする。

【記録グラフ】
万歩計
20779歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
800
起床時刻（） のグラフ
ジョギング
138分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
2400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
コカ・コーラ アクエリアス ビタミンガード（1人前） 85 kcal
サッポロ ゲロルシュタイナー（0.4人前） 0 kcal
トップバリュー トップバリュー 野菜と果実のジュース（1.8人前） 64.8 kcal
12時
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
じゃがいもの煮っ転がし（0.2人前） 59.9 kcal
13時
ピーチ50（1人前） 64 kcal
14時
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　（1人前） 24 kcal
17時
味の素 アミノバイタル（2人前） 24 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（0.3人前） 30 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サッポロ ゲロルシュタイナー（1人前） 0 kcal
芋の煮っ転がし（0.1人前） 12.6 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
そぼろ(合い挽き肉)（1人前） 302 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
21時
グリコ クラッツ　スパイシーチーズ（0.2人前） 44.4 kcal
リスカ チョコ棒（0.5人前） 171 kcal
サントリー ビタミンウォーター（0.5人前） 50 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
23時
ロッテ トッポ（0.2人前） 39.2 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（1人前） 105 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター S コンソメ 55g（0.3人前） 85.5 kcal
  2451 kcal
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