11日目【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

11日目
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久しぶりに晴れましたね。
今日から１０月 ！
がんばります！

【記録グラフ】
ウエスト
100cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス ツナサンド（1人前） 278 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
サンクス 鮭おにぎり（1人前） 218 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット（1人前） 122 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーンクリームコロッケ（1人前） 407 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
22時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2349 kcal
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