18日【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月08日（水）

18日
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雨やみました！

これからもがんばります。

【記録グラフ】
最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
101cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		血圧
72mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コロッケパン（1人前） 474 kcal
サンクス 鮭おにぎり（1人前） 218 kcal
12時
鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
豚ひれカツ（0.3人前） 136 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット（0.3人前） 36.6 kcal
20時
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  1958 kcal
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