19日目【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日（木）

19日目
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ちょっとづつ筋トレのできる回数がふえてきました！

【記録グラフ】
最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
100cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		血圧
68mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2814kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コロッケパン（1人前） 474 kcal
サンクス 鮭おにぎり（1人前） 218 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 136 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット（1人前） 122 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 62 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
20時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
タマゴ（1人前） 97.4 kcal
ミートボール（0.5人前） 212 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトチップス（1人前） 554 kcal
  2814 kcal
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