今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　目玉焼き

【昼ごはん】ミニ牛丼　１２品目のバランスサラダ

【間食】エスプレッソ　ハニーチュロ　バターサンド

【晩ごはん】ご飯　ちゃんこ鍋

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

自転車 51km	基礎代謝 1770kcal	カロリー比較
食事の記録 2111kcal

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	134	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
味噌汁（1人前）	36.7	kcal
目玉焼き（1人前）	74.1	kcal
9時
サントリーエスプレッソ（1人前）	94	kcal
ミスタードーナツハニーチュロ（1人前）	192	kcal
12時
サークルK サンクスミニ牛丼（1人前）	391	kcal
サンクス 12品目のバランスサラダ（1人前）	157	kcal
サークルK サンクスカロリーコントロールおにぎり高菜（1人前）	124	kcal
15時
スイートガーデンマルセイバターサンド（1人前）	165	kcal
21時
ご飯（1人前）	134	kcal
ちゃんこ鍋（1人前）	483	kcal
23時
みかん（1人前）	25.3	kcal
	2111	kcal
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