54日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月18日（土）

54日目
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【朝ごはん】
りんご　野菜ジュース　パン　マンゴージャム　珈琲
【昼ごはん】
ごはん　味噌汁　サラダ　秋刀魚　のり　珈琲
【間食】
スプライトゼロ　飴　梅酒
【晩ごはん】
納豆　キャベツ蒸し　白菜　ハム　キムチ
【夜食】

【今日の感想】 昨日のうちに便秘薬とコーラゲンを飲んだら…朝かなり快調にデタ。お腹がキューピーさんになって
いたのがスッキリ。今日の自転車はかなり快適に走った。体が軽い感じ。

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1327kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
山崎製パン 芳醇10枚（1人前） 29.6 kcal
農協 マンゴージャム（1人前） 10 kcal
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
インスタントコーヒー（3人前） 25.9 kcal
スジャータ 低脂肪1/2（3人前） 21 kcal
モリヤマ ノンカロリー（3人前） --- kcal
13時
ご飯 大（1人前） 403 kcal
味噌汁（1人前） 103 kcal
お父さんサラダ（1人前） 171 kcal
秋刀魚（1人前） 132 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
飴（1人前） 7.8 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
キャベツ（1人前） 37.5 kcal
コープ 本格仕込みボンレスハム（1人前） 48 kcal
八宝菜（1人前） 45.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
梅酒（1人前） 31.2 kcal
  1327 kcal
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