118日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

118日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ラーメン

【間食】 バナナ

【晩ごはん】ご飯　ハンバーグ　目玉焼き　刺身　サラダ　切り干し大根 冷奴

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2576kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
アサヒ飲料 ワンダ ストレート [カン] 185ml（1人前） 16.7 kcal
13時
ラーメン（1.5人前） 659 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
23時
ご飯（2人前） 470 kcal
デミグラスハンバーグ（1.8人前） 790 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 56.9 kcal
冷奴（1人前） 91.6 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 23.7 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（0.5人前） 7 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2577 kcal
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