153日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

153日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　けんちん汁　タラの西京焼き　麻婆豆腐　餃子　サラダ　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	睡眠時間 9時間	摂取カロリー。 2745kcal
食事の記録 2746kcal	体重 68.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	70	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
20時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯（2.1人前）	494	kcal
けんちん汁（2人前）	155	kcal
タラの西京焼き（1人前）	113	kcal
麻婆豆腐（1人前）	353	kcal
焼き餃子（1人前）	382	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	68.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2746	kcal
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