no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月15日（月）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
82cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1277kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 55.6 kcal
キャベツ炒め（1人前） 121 kcal
9時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
揚げのみそ汁（1人前） 63.3 kcal
豚きゅうり辛焼き（1人前） 348 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ちくわカレー和え（1人前） 22 kcal
きんぴらゴボウ（0.4人前） 29.7 kcal
ぬか漬け（1人前） 6.3 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
20時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 57.4 kcal
鶏照り（1人前） 353 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
水菜（1人前） 5.8 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
肉じゃが（1人前） 216 kcal
22時
ジーエスフード 玄米黒酢（0.1人前） 1 kcal
  1892 kcal
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