今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　りんご　ヨーグルト
【昼ごはん】ご飯　秋刀魚の煮付け　焼肉　トムヤムクン

【間食】フルーツケーキ　エスプレッソ　チョコ

【晩ごはん】ご飯　ブリの照り焼き　味噌汁　ミニトマト　りんご

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

基礎代謝 1770kcal	スクワット 30回	腹筋 120回
食事の記録 1596kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
リンゴ（1人前）	45.9	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
9時
サントリースターバックスディスカバリーズミラノエスプレッソ 200ml（1人前）	94	kcal
12時
ご飯（1人前）	84	kcal
秋刀魚の煮付け（1人前）	192	kcal
焼肉（1人前）	145	kcal
日清食品ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝﾌｫｰｽｰﾌﾟﾄﾑﾔﾑｸﾝ（1人前）	172	kcal
15時
フルーツケーキ（1人前）	165	kcal
18時
ミルクチョコレート（1人前）	89.1	kcal
20時
ご飯（1人前）	84	kcal
ブリの照り焼き（1人前）	186	kcal
味噌汁（1人前）	41.3	kcal
ミニトマト（1人前）	5.8	kcal
リンゴ（1人前）	45.9	kcal
	1596	kcal
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