176日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

176日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】チャーハン

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　豚煮　焼き鮭　ハム　サラダ　大根と厚揚げの煮物

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2720kcal	睡眠時間 7.4時間
食事の記録 2720kcal	体重 68.8kg

【食事の記録】

8時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
チャーハン（2人前）	754	kcal
中華スープ（1人前）	19.8	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
20時
ご飯（2.2人前）	665	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
ぶた煮（1人前）	409	kcal
ポン酢（1人前）	11	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
ちくし村柚子ドレッシング（0.5人前）	33	kcal
焼き鮭（1人前）	144	kcal
のり（1人前）	5.6	kcal
ロースハム（4人前）	118	kcal
大根の煮物（1人前）	294	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
	2720	kcal
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