191日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月01日（木）

191日目
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【朝ごはん】たまごサンド　青汁

【昼ごはん】オムライス　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ビール　チーズ春巻き 　からあげ　刺身　サラダ　野菜の煮物　ほうれん草のおひたし

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2794kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
タマゴサンド（1.5人前） 645 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
14時
オムライス（1人前） 659 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（2人前） 252 kcal
チーズ春巻（1人前） 144 kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前） 120 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 50 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
サーモンソテー（0.5人前） 77.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
野菜の煮物（1人前） 387 kcal
  2794 kcal
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