192日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月02日（金）

192日目
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【朝ごはん】焼きそばパン　ポテトチーズパン

【昼ごはん】 ご飯　焼き鮭　野菜の煮物　唐揚　

【間食】バナナ　せんべい　ロールパン

【晩ごはん】ビール　塩焼きそば　サラダ　しそ餃子 トルチィーア　刺身　ほうれん草のお浸し

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
4578kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
4578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
やきそばパン（1人前） 377 kcal
第一パン スイートポテトパン [袋] 1個（1人前） 302 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
からだ燃える（2人前） 72.8 kcal
13時
ご飯（2人前） 605 kcal
焼き鮭（0.5人前） 75 kcal
野菜の煮物（0.5人前） 193 kcal
鶏の唐揚げ　1個（3人前） 180 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
14時
ホットコーヒー（3人前） 19.2 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス アクティブダイエット [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 20 kcal
19時
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
ロールパン（0.5人前） 94.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（3人前） 378 kcal
ローソン 塩焼きそば（3人前） 1251 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
かつおのたたき（1人前） 89.2 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.5人前） 7 kcal
トルチィーア（0.2人前） 87.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  4578 kcal
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