昼も【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月14日（水）

昼も
< 道路凍結 　｜　生まれ変わったら >
昼の弁当を見て、記入したけど、これならお母さんに聞かなくても記入できる、でも、時間がないから難しいとも思う。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
サントリー 野菜計画（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
フォーエヌ 大麦若葉（1人前） 11.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
椎茸（0.2人前） 13.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.2人前） 14.2 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
17時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
サントリー 野菜計画（1人前） 62 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
スキ焼（0.5人前） 352 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（0.6人前） 13.7 kcal
松屋 納豆（0.7人前） 49 kcal
かぶのレモン和え（1人前） 8.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
  1853 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/01/14 21:34 
健康的な食生活ですねぇー。私も禁断症状の出ない程度に抑えないといけないですね。記録するだけでは痩せないですもんね。毎食ヨーグルトってよさそう。いろんな人のメニュー見たくなってきました。
 無財の七施 2009/01/14 21:55 
ぼくね、ヨーグルト好きになったの、バナナも平気で食べれるよ。
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