昼も【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月14日（水）

昼も
< 道路凍結 　｜　生まれ変わったら >
昼の弁当を見て、記入したけど、これならお母さんに聞かなくても記入できる、でも、時間がないから難しいとも思う。

【記録グラフ】
推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
サントリー 野菜計画（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
フォーエヌ 大麦若葉（1人前） 11.4 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
椎茸（0.2人前） 13.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.2人前） 14.2 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
17時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 500ml（0.4人前） 134 kcal
サントリー 野菜計画（1人前） 62 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.6人前） 160 kcal
スキ焼（0.5人前） 352 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（0.6人前） 13.7 kcal
松屋 納豆（0.7人前） 49 kcal
かぶのレモン和え（1人前） 8.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
あんず（1人前） 14.4 kcal
  1853 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/01/14 21:34 
健康的な食生活ですねぇー。私も禁断症状の出ない程度に抑えないといけないですね。記録するだけでは痩せないですもんね。毎食ヨーグルトってよさそう。いろんな人のメニュー見たくなってきました。
 無財の七施 2009/01/14 21:55 
ぼくね、ヨーグルト好きになったの、バナナも平気で食べれるよ。
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