ためしてガッテン！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月22日（木）

ためしてガッテン！
< オバマ大統領。 　｜　ガッテン！実践２日... >
昨夜みたTV。
巷で流行っている低カロリーダイエットの落とし穴・・・
最近、体重は変わらなくても体脂肪が気になっているので
要注意！！

【記録グラフ】
食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フランスパン（1人前） 190 kcal
みそしる（1人前） 49.1 kcal
こまつな卵煮（1人前） 106 kcal
ひじき煮（1人前） 47.8 kcal
人参ジュース（1人前） 154 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
ポトフ（1人前） 197 kcal
白菜からし和え（1人前） 32.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き漬け（1人前） 79.8 kcal
ほうれん草菊菜柚子ひたし（1人前） 19 kcal
ポテトサラダ（1人前） 68.1 kcal
ひじきサラダ（1人前） 66.2 kcal
白菜（1人前） 4.2 kcal
  1350 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2009/01/22 09:32 
確かに。

後でチェックしてみよう。。っと。
 ﾏｰﾘｰ 2009/01/22 22:48 
最近の食行動　振り返ってみると「お腹へった！」の感覚なし・・・
今日からここを改めました。
浜ジョー 2009/01/22 15:17 
見ました～！
早速、今日から実践中・・・＾＾
 ﾏｰﾘｰ 2009/01/22 22:51 
年とともに基礎代謝が下がっているのにホドホド食事とホドホドおやつを楽しんでいましたが・・・今日からホドホドおやつに注意！
杏ﾁｬﾝ 2009/01/22 22:53 
いつも3食ちゃんと作っててすごいなぁ～とおもいます。
なかなかできないですよ～＞＜
低カロリダイエット理解しても、実践となると・・意識のもんだいですかねぇ～
 ﾏｰﾘｰ 2009/01/23 21:24 
ありがとうございます。
3食は手早いメニューですが、きちんと食べます。あいだのおやつに問題ありがわかりました。
ニャア猫山 2009/01/23 10:59 
はじめまして。
見ました～☆実践してます。タンパク質大事ですね。
でも炭水化物も必要とはしらなかった。私、抜いてました。夜とか
二つタンパク質とるが頭にあって自分でレシピ考えました。
豆腐と卵をミキサーにかけて卵焼きみたいに焼きます。
これでタンパク質二つ。マヨネーズ、ソース、かつお節、青のり
くずをかけたり、醤油で焼いたりといろいろやってます。
ヨーグルトもタンパク質なんで。。。つけあわせにしてます
野菜がとれないときは海藻でおぎなってます
 ﾏｰﾘｰ 2009/01/23 21:29 
コメントありがとうございます。
きなこさんも実践中！
先ず、2週間後を目標に・・・
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