今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　納豆　スクランブルエッグ

【昼ごはん】ご飯　キャベツ炒め　ブロッコリー　焼き肉

【間食】エスプレッソ　クッキー

【晩ごはん】ご飯　豚の角煮　キャベツ炒め　ブロッコリー

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

スクワット 60回	腹筋 120回	基礎代謝 1770kcal
カロリー比較	食事の記録 1495kcal

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
スクランブルエッグ（1人前）	114	kcal
9時
サントリースターバックスディスカバリーズミラノエスプレッソ 200ml（1人前）	94	kcal
12時
ご飯（1人前）	84	kcal
キャベツ炒め（1人前）	138	kcal
ブロッコリー（1人前）	3.3	kcal
焼き肉（1人前）	123	kcal
15時
クッキー（1人前）	168	kcal
20時
ご飯（1人前）	84	kcal
豚の角煮（1人前）	355	kcal
キャベツ炒め（1人前）	138	kcal
ブロッコリー（1人前）	9.9	kcal
	1495	kcal
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