む、むずいぞッッッ！【カタボロフさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月07日（土）

む、むずいぞッッッ！
< とにかく眠いのだ！ 　｜　チートデイ？ >
【今日やった運動】
ベンチプレス
（スミス）インクラインベンチプレス
ペックデッキ
ショルダープレス
レッグエクステンション
ハックスクワット
インクラインカール
ハンマーカール
シットアップ
リバースクランチ

【運動した時間】
2h
【新たな発見】
今までスミスマシンでやってきたベンチプレスを初めて、
フリーウエイトのベンチプレスで体験してみた。

予想以上にバランスを取ることが難しいッッッ！

すっごく軽い重量でひたすらフォームのコツをつかめるように
丁寧に10レップ×3セットで終了。

我ながら泣けるくらいの負荷。

後からやってたおばちゃんと同じくらいの重量じゃねえかッッッ！

ま、ぼちぼちやりますわ。

次回もトレーナーに確認＆補助してもらいながら
はやくフォームを固めて高重量挙上できるようにがんばろう。

【今日の感想】
今日はどの部位もあんまりパンプしなかったなぁ。
【記録グラフ】
体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2317kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
S&amp;B 発芽玄米ごはん（1人前） 255 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
サラダ（1人前） 85 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 60.9 kcal
日本ミルクコミュニティ 農協果汁　テイスティ　クリアアップル100%（1人前） 101 kcal
Nutrabolics アイソボリック（1人前） 180 kcal
14時
HALEO C3X　パイナップル（1人前） 144 kcal
18時
Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） 130 kcal
20時
サーロイン（1人前） 491 kcal
白飯（1人前） 302 kcal
サラダ（1人前） 85 kcal
22時
ampm 煮物盛合せ（1人前） 180 kcal
ampm 牛角ほうれん草サラダ（1人前） 135 kcal
23時
ピュアホエイスタック（1人前） --- kcal
  2317 kcal
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