トレーニングB　後側【カタボロフさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月09日（月）

トレーニングB　後側
< チートデイ？ 　｜　目指すべきは。。。 >
【今日やった運動】
エアロバイク　5min
ラットプルダウン　パラレルワイド
シーテッドロー
アイソラテラル・ワイド・プルダウン
アイソラテラル・ロー･ロー
ワイドレッグプレス
レッグカール
スタンディングカーフレイズ
シーテッドカーフレイズ
プッシュダウン
ディップス
バックエクステンション
アブドミナルクランチ
クロストレーナー　25min
【運動した時間】
2h
【新たな発見】
ディップス自重？（リバースプッシュアップかも）で３頭筋に効かせるのがまだ難しいなぁ。
違う種目教えてもらおうかな。。。
【今日の感想】
あ、シュラッグするの忘れた！
【記録グラフ】
食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ケロッグ オールブラン（1人前） 66.5 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
12時
白飯（1人前） 302 kcal
ロースカツ（1人前） 632 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
HALEO C3X　グリーンアップル（1人前） 96 kcal
21時
Champion Nutrition ピュアホエイスタック（1人前） 163 kcal
バルクスポーツ MD（1人前） 77.5 kcal
23時
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
じゃがバター（1人前） 214 kcal
若鶏胸肉皮なし（1人前） 178 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 50 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
  2177 kcal
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