no title【shimaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月26日（木）

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【朝ごはん】
ご飯、納豆、生卵
【昼ごはん】
ご飯、酢豚、ウインナー×2本、目玉焼き、トマト、千切キャベツ、天ぷらかまぼこ、ふりかけ
【間食】
ガム×1個、チョコパイ(ﾁｰｽﾞ)
【晩ごはん】
づけ丼(ﾚﾀｽ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ、ﾄﾏﾄ)、サーモン刺身、焼きそば、発泡酒(ｶﾛﾘｰｵﾌ)
【夜食】
とろけるチーズプリン
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
90.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
酢豚（0.2人前） 126 kcal
日本ハム シャウエッセン（2人前） 120 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かまぼこ（1.2人前） 12.4 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
永谷園 おとなのふりかけ　（1人前） 10 kcal
18時
チョコパイ（1人前） 140 kcal
21時
づけ丼（1.2人前） 736 kcal
焼きそば（1.1人前） 697 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 350ml（0.7人前） 88.2 kcal
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
サーモン刺身（1人前） 17.4 kcal
23時
プリン（0.9人前） 101 kcal
  2996 kcal
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